Тествахме за вас тези 14 съвета за отслабване, препоръчани от диетолозите
В Интернет има хиляди тайни за отслабване, всяка от които обещава бързи и ефективни резултати, без да изпитвате и най-малка болка. Но между теорията, мечтата и реалността често присъстват разочарования. Въпреки това, няколко малки съвета всъщност могат да бъдат полезни.
Един от редакторите в Приятелски решихте да тествате 14 метода, за да разберете кой от тях наистина работи.
Трябва да ви предупредим, че всички тези методи са лични. Това, което не работи за един човек, може да работи много добре за друг. Ние просто искаме да споделим с вас тук резултатите от нашите експерименти.
№ 1. Пийте студена вода преди ядене
Метод: 15-20 минути преди хранене, изпийте чаша студена вода. Това отчасти ще напълни стомаха ви и в резултат на това ще се почувствате по-сити по-бързо, без да преяждате. Допълнителни калории също ще бъдат изразходвани за затопляне на водата в стомаха.
Резултат: Успях да мамя стомаха си само за 10 минути, след това гладът се върна и изядох обичайното количество храна.
Заключение: Не работи.
№ 2. Ароматерапия
Метод: По време на приготвянето на храненето апетитът обикновено има тенденция да отшуми или да изчезне изцяло. Това се случва, защото миризмата на храна по някакъв начин подвежда мозъка ни да му изпрати сигнала, че вече ядем. Ароматерапевтите съветват да вдишвате аромат на ябълки, мента или ванилия, когато сте на диета.
Резултат: Силният аромат на ароматните масла всъщност успокоява апетита, но за кратък период. Половин час по-късно апетитът се връща с повече сила.
Заключение: Действа, но за много кратко време.
№ 3. Измийте зъбите си вместо десерт
Метод: Друг начин да избегнете глада е да си миете зъбите, вместо да ядете. Вкусът на мента изпраща сигнала към мозъка ни, че ястието е приключило. Може да помогне за контролиране на апетита.
Резултат: Колкото и странно да звучи, наистина работи. Дори когато бях гладен, това намали желанието за ядене през следващите два часа, просто защото измиването на зъбите обикновено означава, че е краят на деня и е време да си лягам.
Заключение: Работи.
№ 4. Яжте в изправено положение
Метод: Много психотерапевти съветват да се храните в изправено положение. Когато човек стои, той консумира повече калории, отколкото когато седи. Така ще се заситите по-бързо, като ядете по-малко.
Резултат: Наистина ядох по-малко от обикновено. Но не защото се напълних по-бързо, само защото бързо ми омръзна да стоя с чинията в ръце.
Заключение: Действа, но не поради посочените причини.
№ 5. Хванете вилицата в другата ръка
Метод: Психолозите казват, че каквито и да са закуските, когато се ядат с „грешната“ ръка, те не изглеждат толкова вкусни. По този начин трябва да ядете по-малко.
Резултат: Аз съм дясна ръка и изобщо нямам контрол над лявата си ръка. Но това, което е сигурно, е, че мога да се храня много добре с лявата си ръка, както и с дясната.
Заключение: Не работи.
№ 6. Поставете студени цветове в кухнята
Метод: За хора, които са склонни да преяждат, диетолозите препоръчват използването на студени цветни чинии. Това, което се случва, е, че сините или зелените тонове намаляват апетита, като успокояват нервната система. Подсъзнателно тези цветове не са свързани с храната, тъй като в природата има много малко храни с тези цветове.
Резултат: Изненада ме, но заобиколен от студени тонове, вярно е, че апетитът всъщност не е същият, особено ако в допълнение храната не ви е любима. Така че дори не съм си довършил купата супа.
Заключение: Работи.
№ 7. Вечеря при слаба светлина
Метод: Хранейки се на тъмно, ние не виждаме колко храна е останало в чинията ни, затова ядем точно това, от което се нуждаем.