Тест за взаимоотношения Страх от загуба 6 начина да го преодолеете

Страхът от загуба е чувство, което повечето хора са изпитвали преди. Това се случва най-често в отношенията ни - когато се страхуваме да не загубим партньора. При някои хора страхът от загуба на някого става толкова силен, че предстоящата загуба изглежда вездесъща, което означава много страдание и за двете страни. Може ли партньорството все пак да успее или любовта е обречена на провал поради страх от загуба?

Ето как нашето детство влияе на страха от загуба в любовта
Колко е страх да не загубиш някого е здравословно?
Тези симптоми могат да ви помогнат да идентифицирате страха от загуба
По този начин можете да преодолеете страха от загуба
Начини за справяне със страха на партньора ви от загуба
Заключение: Преодоляването на страха от загуба изисква търпение

Ето как нашето детство влияе на страха от загуба в любовта

Ако детето изпитва отказ от най-близките си болногледачи или ако опитът от загуба не се обработва или дори не се разпознава, това може да е една от причините за страх от загуба. Подобни травматични преживявания оказват влияние върху по-нататъшното развитие и водят до това, че засегнатите се чувстват безполезни или неспособни наистина да се доверят на други хора. Тъй като те вече са изпитали отхвърляне или отхвърляне от близки болногледачи, страхът да преживеят това болезнено чувство в по-късните връзки е постоянен спътник. В допълнение към травматичните преживявания има и други аспекти в семейната среда, които могат да насърчат по-късно страх от загуба. Това са например голяма готовност за страх или склонност към депресия в семейството, възпитание да станете зависими или зависими, както и липса на начини за справяне, например в ситуации на скръб.

Колко е страх да не загубиш някого е здравословно?

Страхът от загуба на любим човек е много човешко чувство - но нивото на този страх е решаващо:

„Определена доза страх от загуба е напълно нормална реакция, например във фаза на липса на признание от страна на партньора или когато възниква чувството, че любовната връзка е предполагаема или действително застрашена. Всеки, който се отваря в любов и споделя най-съкровеното си същество с партньор, също може да почувства моменти на страх от загуба на тази интимност, дори в стабилно партньорство. Само когато емоционалната реакция е неадекватна, страхът от загуба се превръща в пречка и обикновено се изразява в преувеличена ревност. "

Тези симптоми могат да ви помогнат да идентифицирате страха от загуба

Когато хората със страх от загуба прехвърлят опита на отхвърляне на всеки, който се доближи до тях в по-късен живот, се омагьосан кръг. Тогава загубата се възприема като неизбежна, свързана със самия себе си и е в центъра на всички мисли. Страхът от загуба често се изразява в следните симптоми:

Засегнатият страда от силно съмнение в себе си и смята, че не си струва любовта на партньора.
Те често причиняват ревност - страхът, че нещо или някой може да е по-важен за партньора от съответния човек, става непоносим.
Прекомерната нужда от потвърждение и сигурност се превръща в някаква мания за някои. Партньорът трябва постоянно да доказва любовта си.
За да се разпознае навреме възможна заплаха за връзката, всички стъпки на партньора често са предмет на необходимостта да се контролира съответното лице.
Хората, които се страхуват от загуба, са много песимистични - ако упорито приемат най-лошото, ще се почувстват подготвени за болката в случай на действителна загуба.
Ако страхът от подновени болезнени преживявания е твърде голям, това често води до страх от привързаност или разстройство на привързаността.

По този начин можете да преодолеете страха от загуба

Всеки, който някога е попаднал в омагьосания кръг на страх от загуба, често се чувства безпомощен и напълно в милостта на своите страхове - но е възможно да се измъкнем от този кръг. Така че, ако вие сами страдате от страха да загубите някого, следните методи ще ви помогнат да преодолеете страха си от загуба:

1. Сложете страховете си с думи

Можете да преодолеете страховете си само ако не ги потискате. Ефективната първа стъпка е да осъзнаете всичките си страхове и притеснения, например под формата на дневник или в разговори със семейството или доверен човек. Страховете от загуба могат бързо да доведат до емоционално претоварване в силни фази, така че полезна отправна точка е първо да се справите със страховете по много обективен начин.

2. Научете се да цените себе си

Любовта към себе си не може да се развие за една нощ - но това е един от най-важните ключове за изграждане на доверие в другите хора и за да оцените себе си. Положителните убеждения могат да бъдат първата стъпка в тази посока. Така че, ако сте обхванати от негативни мисли, съсредоточете се върху утвърждения като „Аз съм достоен да бъда обичан“ или „Аз съм достатъчно силен, за да взема живота си в свои ръце“. Правете това отново и отново, като отделяте време за себе си и се фокусирате върху всичките си положителни качества. Ще усетите как вашият образ на себе си постепенно се променя положително.

3. Практикувайте различни методи за релаксация

Техниките за релаксация помагат особено при спешни случаи. Страхувате ли се от загуба, паника или се чувствате безпомощни? Дълбокото и съзнателно коремно дишане ви осигурява достатъчно кислород в такива фази и ви помага да изчистите главата си отново. В дългосрочен план медитацията е отличен начин да се успокоите и да преминете през живота като цяло по-спокойни. Много упражнения за медитация могат да бъдат интегрирани в ежедневието само за няколко минути.

4. Фокусирайте се върху положителното във вашата връзка

И тук става въпрос за съзнателно справяне с емоциите си. Имате тежко безпокойство при раздяла, защото смятате, че партньорът ви може да ви изневерява - но наистина ли няма признаци за това? Съсредоточете се върху позитивното във връзката ви, защото тук и сега партньорът ви е до вас, защото ви обича. Страхът от загуба, от друга страна, идва от вашето въображение. Ако не можете да извикате положителните аспекти на връзката си при спешни случаи, направете си бележки за споделени преживявания или любовни жестове от партньора си, така че да ги предадете в моменти на голям страх.

5. Водете независим живот

Страхът от загуба често включва факта, че засегнатите стават емоционално зависими от партньора си. Живот без другия вече не може да се представи, така че те да са напълно изложени на страх. Това, което помага тук, е независим живот. Дори в партньорството е важно да поддържате контакт с приятели и семейство и да се занимавате със собствени хобита. По този начин научавате малко по малко, че сте независим човек с ежедневие, което си струва да живеете.

6. Потърсете помощ от експерт

Психотерапията често е най-ефективният метод за преодоляване на страха от загуба. Целите тук са, наред с други неща, изграждане на доверие, проверка на реалността, разбиране на собственото минало и конкретно изучаване на ново поведение. Така че, ако чувствате, че не можете сами да се справите със страха си от загуба, не се страхувайте да потърсите подкрепа от терапевт.

Начини за справяне със страха на партньора ви от загуба

Вашият партньор има страх от загуба - това често е голямо предизвикателство за връзката. Тъй като малко можете да направите себе си срещу страха от другия, а проявите на любов често водят до никъде. Прекомерната ревност, контрол и постоянната нужда от сигурността на партньора ви стават все по-облагащи в дългосрочен план и могат да доведат до сериозни проблеми във връзката. Ако тази ситуация ви звучи познато, следните съвети ще ви помогнат да се справите със страха на партньора си:

Говорете с партньора си открито за страховете им, за да покажете, че ги разбирате.
Запазете свободата си да останете независим човек.
Кажете честно на партньора си какво ви причиняват страховете им и как страдате от тях.
Не оказвайте натиск върху партньора си, но го оценявайте, когато се опитват да преодолеят страха си да не ви загубят - дори това да е дълъг процес.
Правете терапия за двойки, за да се научите как да се справяте със страха от загуба заедно.
Помислете за скъсване, ако страхът на партньора ви от загуба стане твърде силен и връзката не е нищо повече от собственото ви страдание.

Заключение: Преодоляването на страха от загуба изисква търпение

Страхът от загуба на някого е много човешко чувство. Всеки, който е преживял отхвърляне в детска възраст, бил е възпитаван в зависимост или не е бил в състояние да обработва преживявания от загуба, често развива силен страх от загуба в зряла възраст в партньорства с високи нива на страдание и за двете страни. Ако страхът не бъде адресиран, това може да доведе до края на връзката, ако незасегнатият партньор вече не може да понесе контрола и ревността на другия. Но дори и със страх от загуба, връзките не са автоматично обречени на провал. Важно е засегнатите да се справят съзнателно със своите страхове и да разработят методи за тяхното преодоляване - например чрез укрепване на собствения си образ, формиране на собствения си живот или използване на терапия. По този начин страхът от загуба може постепенно да бъде преодолян и пътят към щастливо и сигурно партньорство е проправен.

В нашето видео ще научите как работи висококачественото запознанство.
Проверете го сега и изпробвайте.