Тест за въртящ се велосипед; Препоръки (1220) FITFORBEACH

Написано от

Най-четени

Последна актуализация: 27 юли 2020 г.

Нашия подход

Въртящите се велосипеди са страхотно спортно оборудване за повишаване на вашата фитнес и издръжливост. Те са много гъвкави и ви осигуряват шофиране като никое друго велоергометър. Те също така позволяват тренировка, която е щадяща за ставите. Въртящите се велосипеди, които първоначално се използваха предимно във фитнес студиото, сега се радват на нарастваща популярност в частните домакинства и се използват както от начинаещи, така и от напреднали колоездачи.

В нашия голям тест за въртящ се велосипед 2020 ще ви обясним какво да търсите при покупка и кои компоненти влияят върху начина, по който карате, за да можете да намерите идеалния въртящ се велосипед за вас.

най-важното накратко

Въртящите се велосипеди са предназначени за стационарни тренировки у дома. Шофирането е много подобно на колоезденето на пътя.
Те са идеално подходящи за разнообразни тренировки за издръжливост и са подходящи за начинаещи и напреднали потребители, благодарение на техните гъвкави възможности за настройка и безкрайно променливо ниво на трудност.
Преди да го използвате, трябва абсолютно да настроите въртящия се велосипед правилно и да намерите подходящ план за обучение за вас.

Тест за въртящ се велосипед: Любими на редакторите

Най-добрият въртящ се велосипед за начинаещи

Последни актуализации на цените: Amazon.de (4/20/20, 4:44 AM), други магазини (4/20/2020, 4:03 AM)

Със SX100 Sportstech предлага добър въртящ се велосипед с опростен дизайн за начинаещи. Устройството се доставя с 13-килограмов маховик, ремъчно задвижване и тренировъчен компютър, който ви показва цялата информация, от която се нуждаете.

SX100 е специално проектиран за домашна употреба и следователно е много тих, което го прави идеален за редовни тренировки у дома. Ако не цените много излишни украшения, този въртящ се велосипед е правилният избор за вас.

Победителят в ценовото изпълнение

Sportstech SX500 се предлага с 25-килограмов маховик и ремъчно задвижване с ниска поддръжка. Високата маса на маховика осигурява много добра концентричност, което означава, че дори опитни колоездачи ще се чувстват като у дома си.

Инсталирана е и висококачествена многофункционална конзола с различни програми за обучение и съвместимост на приложенията, както и функция за стрийминг. Друго предимство е, че SX500 е много здрав и освен това е идеален за високи хора.

Най-добрият мотор с ватен дисплей

Строго погледнато, Sportstech SX600, тъй като се предлага с ватен дисплей и магнитна спирачка, е велоергометър. Дизайнът и спортното място за сядане много напомнят на въртящ се велосипед, поради което все още го изброяваме тук.

С ватния дисплей можете да наблюдавате тренировките си още по-добре и да го проектирате по съответния начин. Тук отново са достъпни и програми за обучение и поддръжка на приложения. Друг плюс е, че SX600 е наистина тих като шепот благодарение на магнитната спирачка.

Съвет: Въпроси, които трябва да обмислите, преди да си купите въртящ се велосипед

Какво е въртящ се велосипед?

Спининговият мотор е подходящ както за групови тренировки, така и за самостоятелна тренировка.
(Източник на изображението: pixabay.com/Mary Bettini Blank)

Специалността се крие в приликата с нормален велосипед. Това е особено очевидно при спортно положение на седене, предимно доста тясно седло и кормило, което позволява много различни видове сцепление.

Бързо осъзнавате, че въртящият се велосипед е предназначен за тренировки, ориентирани към изпълнението, които трябва да се доближат възможно най-близо до колоезденето на пътя.

Поради многото опции за настройка, можете също да заемете по-удобна и изправена позиция, в случай че искате да я вземете малко по-лесно.

За кого е въртящият се велосипед?

Въртящият се велосипед е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали и има всички предимства на доброто обучение за издръжливост. Предимството на въртящия се велосипед е, че съпротивлението може да се регулира безкрайно, така че всеки наистина да си струва парите.

Без значение дали сте напълно начинаещ или вече имате опит, можете да тренирате с въртящ се велосипед при лошо време, по тъмно или през студения сезон. Професионалните колоездачи могат да продължат обучението си, а начинаещите са пощадени от пътуването до фитнеса.

Въртящият се мотор също е интересен вариант за отслабване. Спинингът обикновено е по-ефективен при изгаряне на мазнини, отколкото например джогинг или упражнения на кростренажор.

Въртящият се велосипед е ефективно изгаряне на мазнини. В зависимост от интензивността, над 400kcal могат да бъдат изгорени за 30 минути.
(Източник на изображението: unsplash.com/i yunmai)

Редовните тренировки на въртящия се велосипед могат не само да ви помогнат да отслабнете, но също така допринася за масивно укрепване на сърдечно-съдовата система и подобрява издръжливостта. Това се забелязва при по-ниско кръвно налягане, по-нисък сърдечен ритъм в покой и по-добро усвояване на кислород.

В зависимост от това как тренирате, можете не само да тренирате своята издръжливост и обща физическа форма, докато се въртите, но и мускулите си. Когато се използват правилно, мускулите на краката и сърцевината ви са особено стресирани и тренирани, което може да ви помогне да изглеждате красиви и в добра форма.

В допълнение към очевидните ефекти спортната дейност е и чудесен начин за балансиране на професионалния живот и ежедневния стрес. Въртящият се велосипед е отличен начин за разграждане на хормоните на стреса. Освен това способността ви да се концентрирате, имунната ви система и метаболизмът ви ще се подобрят.

Какво струва въртящият се велосипед?

Висококачествените въртящи се велосипеди са по-тихи, по-стабилни и преди всичко по-трайни, ако се грижите добре за тях. Така че може да си струва да получите добра информация и евентуално да инвестирате малко повече.

Има и различни екстри, които могат да повлияят на цената. Те варират от държачи за бутилки за пиене и готови програми за обучение до вградени високоговорители. В зависимост от това кои аксесоари бихте искали да имате, цената ще бъде повлияна.

Къде мога да купя въртящ се велосипед?

Ако предпочитате удобна доставка до дома си, ето списък с онлайн магазини, от които можете да си купите въртящ се велосипед:

amazon.de
ebay.de
otto.de
indoorcycling.org
fahrrad-xxl.de
Уебсайт на производителя

Какви алтернативи на въртящия се велосипед има?

Ергометър са много подобни на въртящите се велосипеди. Основната разлика е, че те позволяват измерване на мощността и са оборудвани с магнитна спирачка. Като правило заемате по-изправено положение на велоергометър, но има и спортни варианти.

Допълнителен ватов дисплей с текущо изпълнена мощност
Почти безшумен благодарение на магнитната спирачка

Скъпи
Максималната производителност е ограничена

Ролков тренажор са аксесоар за велосипеди. Можете да закопчаете велосипеда си в ролков тренажор и да тренирате неподвижно в собствените си четири стени.

Автентично шофиране
Добра алтернатива за хора, които вече практикуват колоездене

Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените въртящите се велосипеди

В тази част ще ви разкажем най-важните функции, за които трябва да внимавате, когато купувате, за да намерите подходящия въртящ се велосипед за вас и вашите нужди.

Въртящите се велосипеди могат да бъдат диференцирани въз основа на много различни критерии. Тук изброихме най-важните за вас:

В следващия раздел ще обясним какво е важно за отделните характеристики и на какво трябва да обърнете внимание.

маховик

Един от най-важните елементи на въртящия се велосипед е маховикът. Това се използва за преодоляване на точката на завой между движението нагоре и надолу на долната скоба и по този начин има значително голямо влияние върху усещането за педалиране по време на тренировка.

Обикновено въртящите се велосипеди имат маса на маховика от 12 до 25 кг. По-тежък маховик прави мотора по-плавен. Това означава, че има по-малко вибрации и усещането за педалиране се доближава до колоезденето по пътя.

Публикация, споделена от Marchelle Elliott (@ momchelle3) на 1 декември 2019 г. в 7:39 ч. PST

По-тежкият маховик обикновено е по-скъп. Трябва да отбележите, че концентричността зависи не само от маховика, но и от качеството на лагерите.

Тип задвижване

Въртящите се велосипеди също могат да се различават по своя тип задвижване. От една страна има устройства, които се задвижват от колан, а от друга има велосипеди с верижно задвижване.

Задвижване на ремъка: Предимството на ремъчните предавки е, че те са много по-тихи. Така че, ако искате да настроите велосипеда си в апартамента или да слушате музика или да оставите телевизора включен, вероятно трябва да използвате ремъчно предаване. Друг бонус е, че коланът едва ли изисква поддръжка.
Верижно задвижване: Ако обемът няма значение за вас, верижното задвижване също е опция. Мнозина се кълнат в тях заради по-автентичното шофиране, подобно на истинското колоездене. Както при шосейния велосипед, веригата трябва редовно да се смазва и след известно време да се опъне.

Спирачна система

Въртящите се мотоциклети обикновено се доставят с плъзгаща спирачка, която осигурява желаното съпротивление. Спирачната накладка, обикновено изработена от филц или кожа, просто се натиска върху маховика. Това създава шум от смилане по време на тренировка, но обикновено не е твърде силен.

В тяхното търсене най-вероятно ще попаднете на устройства с магнитна спирачка. Строго погледнато обаче, това е велоергометър.

Подобно на въртящите се велосипеди, те се предлагат и със спортно място за сядане и благодарение на магнитната спирачка са още по-тихи.

Аварийната спирачка се използва за незабавно спиране на маховика, ако например той се изплъзне от педала и следователно е важен аспект на безопасността.

Учебен компютър

Повечето въртящи се велосипеди обикновено са оборудвани с тренировъчен компютър, който има някои основни функции. Обикновено това включва информация за скоростта, времето за обучение, разстоянието за шофиране, приблизителната консумация на калории и каданса.

Учебните компютри ви предоставят информация, която е важна за проектирането и наблюдението на вашето обучение и разбира се за вашия напредък.

Преди да купите, трябва да се уверите, че такъв дисплей е инсталиран на устройството. С модерно оборудване понякога се настаняват и цели програми за обучение.

В допълнение към тренировъчния компютър, някои въртящи се велосипеди предлагат и възможност за измерване на пулса по време на тренировка. За тази цел устройствата са оборудвани със сензор за ръчен импулс, каишка за гърди за измерване на пулса или поне са снабдени с приемник за такава лента.

Максимално телесно тегло

Производителите обикновено определят максимално телесно тегло за оборудването си, което трябва да спазвате абсолютно, за да осигурите безопасността си по време на тренировка. Диапазонът обикновено варира от 120 kg до 150 kg.

По-скъпите устройства, които са направени с висококачествени материали, могат да издържат малко повече. Можете също да използвате максимално допустимото тегло като показател за качество.

Опции за настройка

Друг важен момент са възможностите за настройка и адаптация.Можете да тренирате правилно само ако имате добра седнала позиция.

Преди всичко, хоризонталното регулиране на височината както на седлото, така и на кормилото е важно, за да можете да приспособите устройството перфектно към размера на тялото и желания ъгъл на седалката.

Стабилното кормило, което позволява различни позиции на захващане, също е полезно и може да ви даде по-гъвкава и разнообразна тренировка.

Любопитни факти: Факти, които си струва да знаете по темата за въртящите се велосипеди

Как да настроя въртящ се велосипед правилно?

Регулиране на височината на седлото

Застанете до седлото на вашия въртящ се велосипед и огънете крака си на 90 °.
Сега регулирайте седлото, така че да е на едно ниво с горната част на крака ви.
Сега седнете в средата на седлото с ръце на кормилото и петите на педалите. В най-ниското положение на педала, коляното ви трябва да е напълно изпънато.
Ако случаят не е такъв, трябва отново да коригирате височината. С крака в нормално положение на педала обаче, коляното ви вече не трябва да е изправено.

Регулиране на седлото напред/назад

Седнете на седлото и се хванете за кормилото с две ръце.
Поставете краката си върху педалите, така че да са в 3 и 9 часа.
Регулирайте седлото, така че долната костна издатина на коляното, която е в 3 часа, да е на една ос с педала.

Регулиране на кормилото

Регулирайте кормилото, така че да можете да ги хванете без усилие с леко огъване в лактите.
Ако преместите кормилото нагоре, разстоянието се намалява; ако ги преместите нагоре, то се увеличава и вашето седнало положение е по-изправено.
Начинаещите също могат да поставят кормилото малко по-високо в началото.
Регулирането на кормилото може да бъде допълнително регулирано чрез преместване на кормилото напред и назад, ако е налично.

За да можете да си представите всичко по-добре, тук сме свързали видео, в което отново е илюстрирана правилната настройка.

Как да обслужвам въртящ се велосипед?

Поддръжката на въртящия се велосипед не е много трудоемка, но има някои неща, които трябва да имате предвид, за да си осигурите дълготрайност. За да ви улесним в поддръжката на вашия въртящ се велосипед, ние създадохме малък план за поддръжка за вас, така че да можете да следите нещата.

Интервал на поддръжка

След всяка тренировка	От хигиенни съображения, винаги трябва да избърсвате въртящия се велосипед с влажна кърпа след употреба. Това също така предпазва рамката от корозия от пот.
На месец	Веднъж месечно трябва да проверявате винтовете на важни компоненти като седлото, кормилото и педалите и да ги затягате, ако е необходимо
Годишно	Резбите на затягащите винтове, които са прикрепени към регулируемите компоненти като седлото и кормилото, трябва да се мажат веднъж годишно, така че да вървят гладко.
Ако е необходимо	Ако забележите, че вашият въртящ се мотор става все по-силен, трябва да накиснете филцовата спирачка в масло за поддръжка.

Как да тренирам с въртящ се велосипед?

След като всичко е зададено правилно и най-важното е изяснено, остава още един въпрос. Как всъщност тренирате правилно? В зависимост от целите, които преследвате, трябва да адаптирате обучението си така, че да използвате добре времето си. Ето защо ще изброим някои основни аспекти, които можете да следвате.

Фитнес и отслабване: Ако наистина искате много да подобрите фитнеса си, трябва да се огледате за планове от зоната за интервални тренировки. С високата интензивност на тренировките наистина стигате до вашите граници. Но ако тепърва започвате, засега трябва да го улесните.
Здраве и ежедневен баланс: Ако искате да използвате въртящия се велосипед като противовес за работа, тренировка без пикове на интензивност също е опция. По този начин можете да внесете малко повече упражнения в ежедневието си, без да се изтощавате напълно. Това е друг начин за поддържане на форма и намаляване на хормоните на стреса.