Тест за срамежливост

По-долу има тест, разработен от учени от Станфордския университет. Препоръчвам ви да отговорите на въпросите от този тест след месец, шест месеца или година работа върху себе си, за да проверите колко напредък сте постигнали.

Попълнете теста бързо, след това се върнете към него и го препрочетете по-отблизо, за да определите точно как срамежливостта ви влияе.

Срамежлив ли си?

1. Смятате ли се за срамежлив?

2. Ако да, винаги ли сте били срамежливи?

3. Ако сте отговорили с „не“ на въпрос 1, имало ли е период в живота ви, когато сте се чувствали стеснителни?

Ако сте отговорили положително на някой от трите въпроса, моля, продължете с теста.

Основните свойства на срамежливостта:

4. Какво е вашето предположение, че сте срамежлив човек?

1 - винаги сте срамежливи по всяко време и във всяка ситуация

2 - сте срамежлив в повечето ситуации

3 - от време на време сте срамежлив

5. Колко сте срамежливи?

1 - изключително срамежлив

2 - много срамежлив

3 - много срамежлив

4 - умерено срамежлив

5 - малко срамежлив

6 - само леко срамежлив

6. Колко често се чувствате срамежливи?

2 - почти всеки ден

3 - често, почти през ден

4 - 1-2 пъти седмично

5 - по-малко от веднъж седмично

6 - рядко, веднъж месечно или по-малко

7. Колко е желателно да сте срамежливи?

1 - много нежелателно

3 - Не ме интересува това състояние

5 - силно желателно

8. Колко сте срамежливи в сравнение с хората във вашия кръг (на същата възраст, пол)?

1 - много по-срамежлив

2 - по-срамежлив

3 - горе-долу толкова срамежлив

4 - по-малко срамежлив

5 - много по-малко срамежлив

9. Имате ли (или някога сте имали) проблеми, причинени от срамежливост?

10. Когато се чувстваш срамежлив, можеш ли да го скриеш от другите?

11. Вие сте интровертен или екстровертен.?

1 - силна интровертност

2 - умерена интровертност

3 - малка интровертност

4 - леко екстровертиране

5 - умерена екстровертност

6 - силна екстровертност

12. Чувстваш ли се срамежлив, когато си сам?

Ако отговорът е да, моля, опишете кога, как, защо:

13. Имали ли сте някога някакъв дискомфорт сам?

1 - да, 2 - не Ако да, опишете кога, как, защо:

Отношението на другите към вашата срамежливост:

14. Как другите оценяват срамежливостта ви?

1 - прекалено срамежлив

2 - много срамежлив

3 - много срамежлив

4 - умерено срамежлив

5 - малко срамежлив

6 - леко срамежлив

7 - не е срамежлив

9 - неподходящо определение

Използвайки опциите по-горе, отговорете на въпроса, ако следните хора смятат, че сте срамежлив:

- братя и сестри

- постоянна приятелка (приятел), съпруг (съпруг)

- ментори или работодатели, колеги, които ви познават добре

15. Наричали ли са другите вашата срамежливост безразличие, откъснатост, уравновесеност или нещо друго?

Вътрешни причини за срамежливост:

16. Каква може да е причината за вашата срамежливост?

- притеснение за отрицателна оценка

- страх от отхвърляне

- липса на самочувствие