Тест за ловкост Колко пъргав си go4health
Вие сте пъргави като балерина или тялото ви е малко ръждясало? Разберете с нашия тест за гъвкавост go4health и подобрете своята гъвкавост със следните 3 упражнения.
Вашата ловкост прави това Основа за всички ваши движения. Той осигурява оптимално взаимодействие на мускулите, сухожилията, ставите и костите. Това означава, че не само спортувате, но особено в ежедневието се възползват от по-добра мобилност. Затова тренирайте редовно своята гъвкавост и я подобрявайте с нашия go4health Тест за ловкост в края на статията към теста!
Упражнения за подобряване на вашата гъвкавост
Чрез редовни, целенасочени Обучение за ловкост подобрявате гъвкавостта и разтегливостта на отделните части на тялото. Освен това те огъва Съкращаване и напрежение пред.
Подобрете подвижността на задната част на бедрата
Основните причини за съкращаване или напрежение в мускулите на подколенното сухожилие са седейки с часове, едностранно физическо натоварване или неправилно обуване. Това може да доведе до проблеми с коляното или болки в гърба, наред с други неща.
Целево упражнение: Изпънете задната част на бедрата
Екзекуция: Изпънете десния крак напред. Свийте левия си крак. Седнете до лявата си пета. Наведете се напред, докато усетите разтягането в бедрото. Задръж тази позиция. Сменете страните след 30 до 40 секунди.
Подобрете подвижността на предната част на бедрата
Целево упражнение: изпънете предната част на бедрата
Екзекуция: Вземете десния глезен или супинатора в дясната си ръка и издърпайте петата си към задните части. Плъзнете бедрата напред, за да увеличите разтягането. Задръжте позицията. Сменете страните след 30 до 40 секунди.
Подобрете гъвкавостта на мускулите на прасеца
Целево упражнение: разтягане на прасците
Екзекуция: Поставете дясната си пета пред себе си. Дръж си Дръжте горната част на тялото изправена и се наведете напред. Задръжте тази позиция и усетете приятното разтягане в мускулите на прасеца и задната част на бедрата. Увеличете разтягането, като придърпате малко върховете на пръстите към тялото си. Сменете страните след 30 до 40 секунди.
Използвайте нашия тест за гъвкавост go4health, за да разберете каква е вашата гъвкавост: