Тест за фитнес и физическо състояние на тялото

Вярвам, че всеки, който по някакъв начин мисли или вече е мислил добре за собственото си здраве, трябва независимо да оцени състоянието на тялото си, или по-скоро работата на сърдечно-съдовата и дихателната системи, както и тяхната физическа форма.

За да направите това, трябва да преминете няколко прости теста:

Тест за клек (тест за Мартине)
Изчислява се сърдечната честота в покой. След 20 дълбоки (ниски) клякания (краката на ширината на раменете, ръцете изпънати напред), които трябва да се направят в рамките на 30 секунди, се определя процентът на увеличаване на сърдечната честота от първоначалното ниво. Оценка на пробата. Състоянието на сърдечно-съдовата система се оценява като добро с увеличение на пулса с не повече от 25, задоволително - с 50-75, незадоволително - с повече от 75%. След тест, със здравословен отговор на физическа активност, систолното (горното) кръвно налягане се увеличава с 25-40 mm Hg. Чл., А диастоличното (по-ниско) или остава на същото ниво, или леко (с 5-10 mm Hg. Чл.) Намалява -. Възстановяването на сърдечната честота трае от 1 до 3, а BP - от 3 до 4 минути.

---