Тест с махало (тест на Конкони, 20 метра) - Списание за гръбначни животни

Изследваният фактор: Сърдечно-дихателна издръжливост.
Описание на теста: Сърдечно-дихателният фитнес тест започва с темпо на ходене и след това завършва с бърза скорост на бягане.

махало

Субектът пътува между линии на разстояние 20 метра, променяйки посоката на бягане, в съответствие с темпото, продиктувано от звуковия сигнал, постепенно ускорявайки се. (Някои хора могат само да следват темпото и да стигнат до края на теста.) Нивото, на което тестерът отпада, показва сърдечно-дихателна (циркулаторно-дихателна) издръжливост.

Оборудване, необходимо за теста:

  • фитнес зала или достатъчно място за маркиране на 20-метровата писта,
  • 20-метрова рулетка,
  • самозалепваща се изолационна лента за маркиране на началото и края на 20-метровата пътека,
  • Инструкции, които трябва да се дадат на субекта

По време на бягане разпределете силата си, като чуете един звук в единия край на 20-метровата дистанция и следващия звук в другия край на дистанцията. Точността в рамките на един до два метра е приемлива. В края на разстоянията почукайте линията с един крак, след това рязко се обърнете и бягайте в обратната посока.