Тест и ръководство за тренировка на ролкови ➪ Ергометър; Упражняващ велосипед

Превърнете велосипеда си в велоергометър с ролковия тренажор!

С ролков тренажор можете да поддържате себе си във форма през цялата година. За това не е нужно дори да притежавате велоергометър или други подобни. По-скоро можете да превърнете собствения си велосипед в велоергометър. И това само с няколко прости стъпки. Тук можете да разберете всичко за ролковите тренажори и как можете активно да ги използвате, за да направите нещо за вашето здраве и физическа подготовка.

Ролков тренажор - просто карайте колело у дома

Обичате ли да карате колело през свободното си време? Или може би дори се занимавате с колоездене като хоби, за да поддържате себе си във форма? Тогава ролковият тренажор е точно за вас. Тук можете да намерите ревю на Elite Turbo Muin тренажор с директно монтиране.
Можете дори да използвате велосипеда си удобно у дома и да поддържате форма в собствените си четири стени. Ако имате ролков тренажор, всичко, което трябва да направите, е да фиксирате велосипеда си върху него - и просто да тръгнете. Идеалният начин да можете да тренирате колоездене дори при лошо време или като цяло да направите нещо за по-добро състояние и добра фигура.

Какво е ролков тренажор?

В класическата роля задното колело е затегнато. Съпротивлението се регулира от регулируем пластмасов или метален валяк, който притиска задното колело.

Тренажорът за ролки е много стабилно устройство за тренировка, което превръща вашия велосипед в велоергометър или ергометър. Голямо предимство на ролковия тренажор е, че можете също да заемете обичайната си седнала позиция за колоездене на закрито и не е нужно да настройвате велоергометър или въртящ се велосипед според предпочитаната от вас поза. „Има три вида тренажор на закрито:

Класически ролков тренажор

На класическия ролков тренажор задното колело е затегнато в метална рамка. Гумата се движи на малък валяк, над който се регулира съпротивлението на педала. Чрез фиксиране на задното колело моторът е много стабилен. При повечето ролкови тренажори задното колело, през ролката, върху което се движи задното колело, е по-високо от предното колело. За да компенсират тази разлика в нивото, производителите предлагат пластмасови подложки. Тези блокове не само имат предимството, че не карате постоянно надолу, но също така предотвратяват черни гумени ленти върху вашия паркет. Недостатъци на ролковите тренажори са износването на гумите и шумът. За да намалят обема, много производители предлагат специални гуми за тренировъчните ролки. В идеалния случай тренировъчната гума не трябва да има профил. Тези специални гуми за ролковия треньор се предлагат и за планински велосипеди.

Тези устройства се спират предимно с магнитни спирачки. Компанията Elite предлага спирачна система за някои устройства, при които маховикът работи изцяло в масло.

Треньор за директно монтиране с интелигентна технология

Моторът е монтиран в тренажор с директно монтиране без задно колело. В резултат на това гумата няма износване и нивото на шума е значително по-ниско.

Последното поколение ролкови тренажори са обучители с директно монтиране. Велосипедът е закрепен в ролковия тренажор без задно колело. Задвижващите зъбци са на тренажора. Голямо предимство на тези системи е, че няма износване на гуми или ролки и че трениращите са много по-тихи от класическите ролки.

Много от тези устройства предлагат и интелигентни функции. Обучението може да се контролира чрез Bluetooth с помощта на приложения на смартфона или таблета.

Висококачествените директни и класически ролкови тренажори също предлагат възможност за виртуално обучение и имат интегрирано измерване на вата. Така че велосипедът да се превърне в велоергометър.

Ролкови тренажори от този тип могат да бъдат свързани към вашия компютър, таблет В или телевизор. Искате ли да участвате виртуално в Тур дьо Франс или може би да изследвате района в планински терен? Всичко това и много повече е лесно възможно с тези ролкови тренажори.

1580 вата при 60 км/ч
780 вата при 40 км/ч

26 ″, 28 ″, 29 ″
Бързо освобождаване u. Чрез оси

MTB и състезателен мотор

Контрол на приложения - Моето електронно обучение
Bluetooth и ANT+

Управление на приложението чрез Bluetooth или ANT

Управление на приложението
Съвместим със софтуер на трети страни чрез Bluetooht и ANT

„Свободната роля“ обучава баланс и способност за реакция.

Безплатна роля

На свободен валяк спортистът кара колелото си на три ролки. Както при нормалното колоездене, той трябва да поддържа равновесие. Тренировките на свободна ролка не само тренират сила и издръжливост, но и баланс. Трябва обаче да сте силно концентрирани през целия период на обучение. Има безплатни ролки с и без регулиране на съпротивлението.

Нещото с обема

Много ролкови тренажори издават силно изразен фонов шум. В зависимост от характеристиката на съпротивлението, можете да предприемете контрамерки тук, когато купувате устройството. Развитието на шума обаче не може да бъде напълно избегнато. Особено ако сте фиксирали мотор с нови протекторни колела на тренажора, съседите ви може да се чувстват обезпокоени, докато тренирате. Така че не е необичайно да се появят шумове между 50 и 85 dB (A).

За да избегнете неприятности със съседите, трябва да изберете треньор за директно монтиране или поне специална гума без протектор и следователно по-тиха. Подложката за тренировка под валяка също намалява шума и гарантира, че потта не капе върху пода.

Сглобяването на колелото

При класическите ролкови тренажори задното колело В е закрепено директно върху оста. За тази цел производителите доставят специално бързо освобождаване. Това замества бързото освобождаване от мотора. Проверете предварително в инструкциите за експлоатация на вашия велосипед дали рамката е одобрена за монтаж в тренировъчната ролка. По-специално, много леките рамки от въглеродни влакна често не са подходящи за затягане в ролка.

Преди първата тренировка с ролери

Решили ли сте обучител на роли? След това трябва да сте подготвени за следното. Въпреки че по време на тренировка на закрито заемате място на велосипеда си, както обикновено, опитът от шофирането е напълно различен в началото. Когато карате на открито, се използва вашето чувство за баланс, защото моторът се движи леко надясно и наляво и вие балансирате тези движения почти инстинктивно. В случай на ролков тренажор без свободен валяк, обаче, моторът е твърдо фиксиран. Освен това със сигурност ще пропуснете обичайния вятър, който духа „около ушите ви“, когато карате колело на открито. При тренировките на закрито няма такова нещо като хладен бриз, така че ще се поизпотите. Ето защо е важно да пиете редовно по време на тренировка с ролери.

В зависимост от интензивността трябва да пиете 500 до 700 милилитра течност на час.
За да направите обучението по-разнообразно, използвайте приложение за обучение или шофирайте виртуални велосипедни маршрути. Като алтернатива можете да тренирате и с нашия план за обучение на ергометър. А за тези, които нямат много време, има интервални тренировки с висока интензивност с нашия план за обучение на HIIT.

Ако статията ви е помогнала, очаквам с нетърпение вашия коментар.