Терморегулация, консумация на течности - Penco Унгария

терморегулация

Средната температура на човека е около 37 ° C, докато температурата на мантията вече е с 4-5 ° C по-ниска. Ние сме така наречените хомиотермични топлокръвни видове с постоянна температура.

Във всички случаи можем да говорим за терморегулация всяка минута от деня, защото тялото ни непрекъснато се стреми да поддържа хомеостазата на тялото, а оттам и стабилността на основната температура. В различни случаи, например треска, мускулна работа, температурата се променя и може да има разлика до 10-20 ° C в крайниците.

Механизми на отделяне на топлина:

  • Топлинно излъчване
  • Изпаряване
  • Топлопроводимост
  • Топлообмен/поток (конвекция)

Терморегулацията определено е енергоемък процес, независимо дали сме студени или горещи.

Много интересен факт е, че когато работите само в организация 25% -използва го като енергия, останалата енергия, т.е. 75%, се използва за терморегулация.

В топлина изпарението на 1 л вода от кожата е 2.4MJ (580kcal). Изследванията показват, че приемът на витамин С допринася за бързата адаптация към топлината. В противен случай човешкото тяло се адаптира частично за 3-4 дни и почти максимално за 1 седмица. Ето защо тя носи всички от внезапната зима до лятото.

Адекватният прием на течности на ден обикновено е 2,5 до 3 литра вода, което зависи от ежедневната употреба, външната температура, пола и теглото. В случай на изпотяване не само течността трябва да бъде заменена, но и електролитите, основната причина за мускулни крампи в повечето случаи. Качествената изотонична течност за хранителни добавки спомага за свързването на водата в тялото, съдържа точното количество соли и витамини и е бързо използващ въглехидрат, което помага да се гарантира, че резервът не се изчерпва по време на дълги часове физическа активност. В този случай препоръчвам минерална напитка и йоноген, а последният също има високо съдържание на L-карнитин, който засилва метаболизма на мазнините и произтичащото подобряване на ефективността.

Нарушения на управлението на топлината, терморегулация