Термогенезата е ключът към мечтаната фигура ✔ GAT
През лятото температурите достигнаха почти 40 градуса. Докато някои запъхтяха, други се охладиха в басейна.
Температурата също играе основна роля за изгарянето на мазнини, защото поддържането на тялото на 37,5 градуса изисква много енергия. Това е и причината, поради намаляването на температурата на околната среда, нуждата от калории да се увеличава.
Но дори при по-високи температури на околната среда можете да използвате няколко малки трика, за да увеличите консумацията на калории и по този начин да изгорите допълнителни мазнини.
Съвет 1: Студените душове увеличават базалния метаболизъм.
Приемането на студен душ предизвиква трансформация от бяла в кафява мастна тъкан. Кафявата мастна тъкан има митохондрии, които са двигателите на нашите клетки. Те превръщат калориите в топлина. Това означава не по-малко от това, че колкото по-висок е процентът на кафява мастна тъкан в тялото ви, толкова повече мазнини изгаряте.
Така че, за да стимулирате преобразуването и по този начин да увеличите термогенезата, трябва да зададете температурата възможно най-ниска за 5 минути, докато се къпете.
Отначало това може да бъде много неудобно и трудно. Ще треперите и трудно можете да дишате. Тук се изисква воля. Само след 3 дни обаче ще забележите, че леденият душ е станал много по-лесен.
Приятният страничен ефект от този метод е, че се чувствате прерадени след всеки душ. Това е така, защото кръвообращението ви е засилено. Чувствителността ви към студ също бързо намалява, така че през зимата ви е по-малко студено.
Съвет 2: Пиенето на студена вода насърчава термогенезата
Винаги трябва да пиете, защо не изгаряте енергия в процеса? Ако изпиете литър студена вода, консумирате до 80kcal допълнително! Колкото по-студена е водата, толкова по-голяма е консумацията на енергия.
Тялото трябва да изравни температурата на водата чрез повишена термогенеза, за да не се преохлади. Така че, ако вашата напитка не осигурява никакви калории, вие буквално отслабвате с всяка глътка.
Съвет 3: Спортът в басейна има двоен ефект
Ако искате да отидете до открития басейн, това е прекрасна възможност да плувате няколко обиколки. По този начин драстично увеличавате ефекта на изгаряне на калории при физическа активност, тъй като и тук загубата на топлина трябва да бъде компенсирана чрез повишена термогенеза. Така че плуването всъщност е перфектен начин да поддържате стройност.
Съвет 4: Пикантна храна за турбо термогенеза
Всички го знаят. Усещането за топлина след пикантна храна. Тук наистина някои от мънистата пот текат по челата им. По-малко известното обаче е, че тази топлина е телесна реакция, която изгаря много калории.
Ако правите всяко хранене пикантно, можете да увеличите дневните си калории с огромните 20%. В един ден това може да не е много важно, но след седмица вече ще видите драстична разлика. Като се има предвид това, пикантната храна е много здравословна, тъй като убива много бактерии и микроби в червата.
Заключение: термогенезата е тайно оръжие
Термогенезата е много интересна тема. Един от представените методи сам по себе си може да не даде нещо необикновено. В комбинация обаче тези 4 термогенни стратегии са истинска панацея за мастни натрупвания по тялото. Вземете максимума от вашата диета.
В идеалния случай трябва да коригирате и диетата си. В другите ни статии ще ви разкажем всичко възможно за продуктите за отслабване "Reduxan" и "Yokebe".
Така че не е нужно веднага да станете високоефективен спортист, ако искате да подобрите формата на тялото си. Понякога са достатъчни няколко промени в ежедневието.