Тери Крюс (2) - Вайдер Румъния
Тери Крюс (2). Terry Crews - ви позволява да преминете през СТЕНА! Мускулестата звезда на Brooklyn Nine-Nine и трите филма от поредицата Sacrifice Heroes - и новият водещ на шоуто "Искаш ли да станеш милионер?" - Той живее всеки ден, сякаш е последният му, и те съветва да направиш същото.
M&F: Когато публикуваме във Facebook новината, че отново ще имате специална статия в M&F, ще има много коментари. Лъвският дял - положителен.
Но мога да кажа с достатъчно убеждение, че 10-15% от коментарите ще бъдат опити да се обезсърчат усилията ви за изграждане на тялото и да се отрече цялата ви работа, най-вероятно чрез различни комбинации въз основа на следните твърдения: Какво страхотно нещо? Това е генетичен мутант. 2. Плаща му се да изглежда така и има личен готвач. 3. На неговата възраст той трябва да приема някои стероиди или хормони на растежа.
Винаги ни е тъжно да виждаме подобни забележки. Как се чувствате, когато ги видите? И как бихте отговорили на тези, които пишат такива неща?
Тери Крюс: Е, мисля, че е провал да се поеме отговорност. Това е като да погледнеш богат човек и да кажеш: „Вижте този, той е загубил наследство“. Всички знаем, че особено в Америка много малко хора са богати поради наследство. Повечето от тези, които са станали богати и успешни, са работили много, много усърдно и са спасявали и са правили всичко, което са могли.
Женен съм от 25 години. Какво биха казали хората? Че сме генетични мутанти? Че сме създадени да бъдем заедно? Нека бъдем сериозни. Преживях моменти на истински ад. Можехме да се разделим много пъти. Това може да се случи оттук насетне. Ако не се погрижех за това, можех да се разведа следващата седмица. Нещата не се случват автоматично. За всичко трябва да се потрудите. Трябва да работя за брака си, за парите си, за тялото си. Работата никога не свършва.
Истината е следната: Ситуацията се подобрява или влошава, но никога не остава същата. Абсолютно никога. Всяка промяна в навиците ви, всяка промяна в това, което правите, ви засяга в дългосрочен план. Ако изведнъж решите, че искате да ядете десерт до края на живота си, всички тези десерти имат кумулативен ефект. Това е чиста математика. Разбирате ли какво имам предвид?
M&F: Второто нещо, което хората ще кажат, е, че сте богати и имате личен готвач.
Тери Крюс: Хей, човече, никога не съм имал готвач. Обещавам, че ще си взема след като продължа напред! Не говоря глупости, наистина ще си взема. Но работата е там, че хората пак ще коментират и дори да имате личен готвач, пак трябва да знаете какво ядете. Защо вашата диета е отговорност на някой друг?
Познавам много хора, които имат личен готвач и които не са в добра физическа форма. Отново, това е една от ситуациите, когато хората хвърлят кал върху някой друг, за да се почувстват по-добре - но това не работи. Животът не върви по този начин. Забелязвам това при много. Сякаш някой казва: „Ако се отърва от този тип, ще изглеждам по-добре“ - но хората около вас ви четат много бързо и осъзнават, че това е просто комбинация от завист и омраза.
На първо място, вие сте отговорни за всичко, което ви се случва. Точка. Вие сте отговорни за всяка трохичка храна, която поставите в устата си. Никой не те принуждава да правиш нищо. Никой не ви взима нищо - особено ако живеете в Америка. Има много начини за хранене. Можете да отидете в McDonald's и да се храните здравословно. Всичко се свежда до избори. Можете да оставите кок настрана и да ядете само пилешките гърди; прави каквото трябва. Винаги можете да изберете.
Когато се опитвате да игнорирате факта, че всеки има право на избор, като казвате неща като „Но вие имате това и това!“ Нека бъдем сериозни, аз съм от Флинт, Мичиган. Обещавам никой да няма личен готвач във Флинт. Можете да се справите, както всички останали. И трябваше да разбера кои са правилните избори. Направих много грешки - и с диетата. Веднъж се опитах да стана вегетарианец и напълнях, което е лудост; Нямах достатъчно протеини в диетата си. Опитах всяка диета. Експериментирах с всичко възможно.
M&F: Третото нещо, което хората ще повдигнат, ще бъдат подобренията в "химията"
Те ще кажат, че сте на 46 и използвате поне една тестостеронова добавка или нещо подобно.
Тери Крюс: Никога. Много се радвам, когато някой си мисли, че е като разграничение, чувствам се горд. Ако наистина мислят, че приемат тестостерон, това е страхотно. Аз съм антистероид. Харесвам витамини. И тъй като научих много за витамините, намерих естествени начини да повиша нивата на тестостерон.
Но познавам хора, които обичат да мамят. Но измамата се обръща срещу вас. Изобщо няма да давам имена, но има много известни личности, които обичат да мамят и измамата винаги се обръща срещу тях. Няма значение кой си. Цялата ви липса на морал ще ви настигне. Не можете да изневерявате и не можете да имате успешен живот, основан на лъжите на хората, защото, особено в днешно време, всички тези неща изплуват на повърхността.
Не можете да ги скриете завинаги. Някой ще ви раздаде. - Вчера му продадох това. Ако има някой, който може да ме обвини в подобно нещо, го предизвиквам да излезе и да каже. Някой казва, че някога ми е продавал стероид. Намерете този човек. Доведете я тук. Това няма да се случи, защото просто не го направих. Никога преди не съм правил това. По времето на Facebook и Twitter някой щеше да говори. Точно както ако изневеря на жена си, някой би казал нещо. Това не е мозъчна операция. Хората се хващат и ви раздават.
Както и да е, те могат да кажат това, което искат. Чувствам се добре, когато чуя, че приемам стероиди. Но в същото време очаквам това от хора, които са програмирани от себе си, за да се извинят. Ако се извините, винаги ще намерите такъв. Но ако тръгнете да поемате отговорност, нищо никога няма да ви спре.
M&F: Споменахте диетата няколко пъти. Как изглежда вашата диета сега?
Тери Крюс: За мен диетата е много строга - и периодичното гладуване се оказа своеобразен извор на младостта. Никога не бих препоръчал това на по-млади момчета, за да бъда честен. Ако сте на около 20 или около 30 години, мисля, че все още трябва да пораснете и да не сте напълно зрели. Но аз съм на 46, преминах към Фаза 2 от живота си и открих, че не се нуждая от толкова много храна. Просто не го правя.
Винаги съм ял от шест до седем малки, чисти ястия всеки ден. Това работи при мен отдавна. В един момент обаче стана трудно, защото ядох много, тренирах и се чувствах подут, бях уморен от толкова много храна и имах странни усещания, когато тренирах. В крайна сметка това беше безкраен и уморителен цикъл и бях дошъл да си кажа, че нещо трябва да се промени.
Прочетох много книги за периодичното гладуване и тук има нещо, наречено автофагия: след като тялото ви приключи с храносмилането, то започва да работи върху регенерацията на клетките. Това ме очарова. Знаете ли кой ми отвори очите за това? Randy Couture (съ-звезда в Sacrifice Heroes). Ранди обърна главата ми. Той каза: „Вижте, аз започнах да спазвам този режим с периодичен пост“. И аз попитах шокиран: „Как? Не закусваш ли? Какво означава това?"
M&F: Има няколко различни начина за прилагане на периодично гладуване. Как структурирате своя хранителен план?
Тери Крюс: Всеки ден ям само в рамките на осем часа. Започва в два следобед и приключва вечерта в 10. Ям чисто, но включвам пълнозърнест хляб. Най-последователното хранене е в 10 ч. Неделя е ден на измама. Ям каквото искам, но само през това време.
Когато започнах да правя това, кожата ми изведнъж започна да изглежда по-добре. Почувствах се по-добре; всъщност имах още повече енергия. И без това бях в доста добра форма, но след това формата ми се подобри значително и ще ви кажа едно нещо: на 46 години изглеждам много по-добре, отколкото на 25, и това е страшно. Мисля, че през следващите 10 или 15 години това ще е диетата, която ще спазвам. Изобщо не напълнявам, а тренировките са страхотни.
Само тази сутрин направих корекции с 225 килограма. Това е борба със собствения ви ум, но след това хормоните влизат в игра и вие успявате да завършите повторението. Сякаш тялото ви ви казва: „Добре, разбирам. Имате нужда от това, затова трябва да ви дам това, от което се нуждаете. ".
Смешно е, ако слушате тялото си и правите това, което тялото ви казва, ще бъдете подведени. Трябва да диктувате на тялото какво да прави и изведнъж тялото влиза във форма. Първо трябва да влезете в добра форма в ума си, преди тялото ви да го направи. Нещата са склонни да се случват първо духовно, а след това и физически.
M&F: 225 килограма тази сутрин: колко повторения направихте?
Тери Крюс: Две повторения. Но ми бяха нужни години, за да стигна до това ниво. Убеден съм, че бих могъл да опитам максимално повторение от 270 килограма, но бих могъл да унищожа гърба си и това не би било добра сделка. Вие не решавате нищо подобно. Казвам, че беше добър ден, ако успях да направя две повторения със 225 килограма.
Позволете ми да ви кажа едно, а това е чистата истина: За всичко, което искате в живота, имате нужда от горещо желание. Това е урокът, който ви дава ръководството. Изправянето ви учи, че трябва да искате да вдигнете повече тежест, отколкото искате да живеете!
Наблюдавах Хю Джакман (във видеото за обучение, което се появи през ноември 2014 г.), докато си вършеше домашните, а тези до него се готвеха да му помогнат, и той им извика: „НЕ МИ ПОМОГНЕТЕ! НЕ МИ ПОМОГНЕТЕ! ” Можете да го чуете да крещи с всички сили. Когато видях това, скочих от стола си и започнах да го приветствам. Този човек разбира за какво става въпрос. Разберете, че ако наистина искате нещо, ще го получите. И тялото ви ще ви помогне да го получите. Това е начинът, по който живея живота си.
Когато започнах да правя „Искаш ли да станеш милионер?“, Записах едновременно 175 епизода, докато снимах за „Бруклин девет-девет“, а хората ме питаха „Как правиш всичко това?“. Работата е там, че в момента, в който си кажете: „Трябва да направя това“, сте стигнали до момент, в който желанието да направите това е толкова силно, че надхвърля всичко останало. Решението, последвано от действие, е магическата формула, която може да промени живота ви. Той го промени за мен.
M&F: Какво те направи част от „Искаш ли да станеш милионер?“
Много хора си спомнят разцвета на шоуто, с водещ Реджис, през 2000 г. и след това. Когато става въпрос за шоуто сега, типичният отговор е "Все още ли съществува?"
Тери Крюс: Нещата стоят така: винаги плувах срещу течението и не слушах хората да ми казват какво да правя. Аз съм масивен тип, затова ми казаха „Трябва да правиш екшън филми“. Е, правя комедия. Още от ранна възраст осъзнах, че това, което правя, е за другите. Сега имах още един шанс. Винаги съм искал да направя нещо подобно, където съм водещ на предаването. Исках да направя "Искаш ли да станеш милионер?" защото ми отвори напълно нови хоризонти. Що се отнася до повечето актьори, те просто чакат да бъдат избрани за филм.
Те изчакват, а след това им се казва: "Ти си твърде стар, ти също не знам как." Те нямат какво да кажат за това. Ако искате да се появите в следващия филм за Джеймс Бонд, не можете да се обадите директно на тези, които го правят и това е всичко. Не става така. Обаждат ви се, пробвайте и вижте какво ще стане. В случая на това предаване аз съм този, който има абсолютен контрол. Винаги се нуждаете от водещ на такова предаване, определена личност.
Много хора смятат, че не можете да смесите мускулите и личността. Е, можете. Аз съм доказателство за това. Така пред мен се отвори цял нов свят. Можете да кажете каквото искате, но сега съм домакин на предаване. Малко са хората, които могат да водят предаване и аз съм един от тях. В момента всичко е възможно. Никога не бих казал "не, не мога да направя това".
M&F: Вероятно хората ви съветват да не рекламирате и на сапун.
Тери Крюс: Първо, Old Spice и аз променихме възприятието си за това какво означава реклама. В момента може би гледате реклами за забавление и това не се е случвало преди. Може би гледате реклами на Super Bowl понякога, но хората гледат стари реклами със Old Spice, сякаш гледат развлекателно шоу. Всъщност хората биха ме попитали: „Защо рекламираш?“ Защо? Защото няма правила - изобщо не! Трябва да оставите настрана това, което хората казват, че трябва да направите, и да помислите какво бихте искали да правите. Какво точно бихте искали да правите? Това, което винаги си мечтал да направиш през живота си?
Карах миналата седмица и ми хареса толкова много и се замислих колко пъти исках да имам кон и да мога да яздя, когато бях дете. Гледах уестърн или някакъв друг филм и започнах да говоря за него. Знаете ли какво ми казаха в квартала? Всички бяха като: "Не, човече, изглеждаш нелепо да яздиш кон." Ти си луд. Не прави това. Израснал си в града. Вземете си Кадилак и се отпуснете. Ще умреш, ако започнеш да яздиш. Конят ти ще те настъпи. " И продължаваш да чуваш подобни неща, докато пораснеш и в един момент си казваш: „Няма да яздя кон“.
Но нека ви кажа нещо: когато се опитвате сами и скачате на кон и галопирате, осъзнавате защо всички обичат тази лудост. Вече не слушам никого. Вече не се интересувам от техните възгледи за това какво трябва да направя. Правя това, което Тери Крюс иска да направи, и мисля, че всеки трябва да живее по начин, който намира своето призвание, че наистина живее.
Помислете сами какво трябва да направите. Това е най-добрият ми съвет за всички. Моля, използвайте главата си; всеки трябва да мисли за себе си кое е най-доброто за него - и това важи за тренировките, за диетата и за каквото и да било. Никога не бих препоръчал периодичното гладуване като диета, подходяща за всеки - подобно нещо би било лудост! Защото не подхожда на всички.
Но изучавайки проблема и търсейки решения, стигнах до извода, че в момента той работи за мен. След пет години може да се върна към седем хранения на ден. Не знам. Но бих могъл да направя това, защото няма правила и никога няма да си позволя да ми кажат: "Вижте, това трябва да направите, това са правилата." Това е грешка, която виждам през цялото време при инструкторите. Правя всичко според правилата; Поставям куба във формата за куба и кръга във формата за кръга. Но знаете ли нещо? Понякога трябва да правите всичко според правилата, така е. Единственият въпрос, който трябва да си зададете обаче, е: "Работи ли?" Каквото и да правите - работи?
Тренирах и играх с момчета, които приемаха стероиди и това сега не им върши работа - те дори имат сериозни проблеми. Когато изневеряваш, работи известно време, но след това изведнъж всичко става в бъркотия. Ще ви кажа директно: Бъдете здрави, помислете сами какво е добро за вас и останете верни на принципите, които ви правят това, което сте. Това е мантрата на живота ми.
M&F: Но първият път, когато се опитахте да направите нещо ново, освен екшън филмите, където режисьорите и продуцентите ви искаха, сигурно сте се сблъскали с много отхвърляне.
Тери Крюс: Малко по малко разбрах, че хората ще ти се смеят. Нещото, което ви кара да бъдете приети от другите, е същото, което ги кара да ви отхвърлят. Това е лудост. Защото, ако се опитате да се интегрирате, в крайна сметка всички те се обръщат срещу вас. Точно когато се грижиш за бизнеса си и никой не те иска, тогава ставаш звезда и всички те искат. Толкова е абсурдно. Виждам това като маниак, който е толкова смешен като маниак, че изведнъж става популярен.
Това е като Бил Гейтс. Разбирате ли какво имам предвид? Убеден съм, че Бил Гейтс не е извлякъл нищо от това известно време, след това той стана най-популярният човек на Земята. Или като Арнолд. Когато започва кариерата си, културизмът се възприема като глупав и никой не иска да го прави. Сега той се превърна в най-готиния тип.
M&F: Толкова голяма част от успеха във фитнеса и в живота идва от вашето положително отношение.
Повечето хора знаят, че трябва да имат положително отношение и могат да го поддържат за кратко време. Но да живееш с това отношение момент след момент е напълно различно. Как правиш това всеки ден?
Тери Крюс: Намерих цитат от Ралф Уолдо Емерсън, който обобщава голяма част от възгледа ми за живота: „Бог няма да направи работата си известна от страхливците“. Остава ми в главата и ме преследва ден след ден. Страхувам ли се от провал? Или се страхувам от успеха? Готов ли съм да направя всичко възможно, за да успея? Или ще се крия зад извиненията за неопределено време?
Стигнах до извода, че дори не можеш да родиш, ако майка ти няма смелостта да премине през болките при раждането. Всичко необикновено, невероятно или фантастично изисква смелост. Но открих още нещо: не можеш да бъдеш песимист и смел едновременно. За да се развиете, трябва да вярвате, че можете да успеете. Това, в което наистина вярвате, ще ви даде огромна сила, с която ще стъпвате по всякакви препятствия. Това работи и по двата начина.
Ако сте убедени, че няма да успеете, нямате шанс да го направите. Ако можете да повярвате, че ще успеете, ще бъдете неудържими. Мисля, че някои хора не постигат резултати в тренировките и не постигат целите си поради подсъзнателно желание да се провалят. „Ами ако изглеждам твърде добре? Ще се отдалеча ли от семейството си? Ами ако сложа 10 килограма мускули? Мога ли да се справя с натиска да чуя, че съм се променил? Че не съм това, което бях? “
Тези въпроси са трудни и ако никога не ги зададете, тогава „не сте искали“ автоматично се превръща в отговор. Оптимист съм, защото на това ниво нямам алтернатива. Всяко друго мислено програмиране ще ви извади от играта. Един от най-успешните хора, стъпили на Земята, Андрю Карнеги, каза: „Мъдър човек е оптимист, чийто оптимизъм е потвърден“.