Терапевтично гладуване Пречиствайте и регенерирайте здравословно

Терапевтичното гладуване е един от най-популярните начини за детоксикация на тялото и правене на нещо добро за душата. Има обаче няколко неща, на които определено трябва да обърнете внимание по време на този режим.

пречиствайте

  • Какво е терапевтично гладуване?
  • Кому е позволено да пости?
  • Основен план
  • Физически реакции
  • Емоционални реакции
  • варианти
  • съвети и трикове
  • Пост в ежедневието
  • критика

Искате ли да направите нещо добро за тялото си, да го пречистите и да укрепите общото си благосъстояние? Тогава терапевтичното гладуване може да е точно за вас. Постът не е просто религиозен ритуал, който се извършва преди Великден. По-скоро това е съзнателен отказ и изцеление за тялото и душата. Тук можете да разберете какви видове терапевтично гладуване има, на какво трябва да обърнете внимание и какви процеси протичат във вашето тяло през периода на гладуване.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Какво е терапевтично гладуване?

Терапевтичното гладуване не е диета, както често се допуска погрешно. Постенето не е свързано с отслабване, а с детоксикация и регенериране на тялото. Това включва и пречистването на ума. Чрез доброволно избягване на твърда храна токсините се изхвърлят от тялото и се отделят хормони на щастието. В допълнение към физическото благополучие терапевтичното гладуване освобождава ума и от негативни мисли. Поради това терапевтичното гладуване често се разглежда като чудодейно лекарство за всякакви физически и психични заболявания. Гладуването може да предотврати заболявания като Паркинсон и Алцхаймер, да подпомогне химиотерапията и да помогне срещу високо кръвно налягане и алергии. Някои изследвания потвърждават този ефект: Терапевтичното гладуване се бори с раковите клетки и може да се използва за подпомагане на раковата терапия, установи работна група, ръководена от д-р. Валтер Лонго, професор по геронтология и биологични науки в Университета на Южна Калифорния, през 2012 г. Въпреки това, никога не трябва да гладувате, без първо да обсъдите плана с лекар.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Кой има право да пости и кой не?

Всеки, който иска да пости, трябва първо да говори със своя лекар, независимо от здравословното му състояние. Това може да помогне за определяне на правилния вариант и продължителност на терапевтичното излекуване на гладно. Бременните жени или новите майки никога не трябва да започват пост. Същото се отнася и за хора с хранителни разстройства, хронични заболявания, високо кръвно налягане, наднормено или поднормено тегло и тежки алергии. Дори тези, които редовно приемат лекарства (изключение: хапчето), трябва да ги избягват. Ако не сте сигурни въпреки посещението на лекар и следователно не искате да постите сами, можете да получите подкрепа от специални терапевтични лекари на гладно по време на лечението или да участвате в ръководена програма за гладуване (достъпна например в специални хотели за лечение на гладно).

Терапевтично гладуване: Основният план според Ото Бучингер

Представяме ви различни видове терапевтично гладуване, започвайки с най-известния лек: терапевтично гладуване Buchinger, което е основано от лекаря Otto Buchinger.

Ден 1 на гладуването: подготовка

За да подготвите оптимално тялото си за терапевтично гладуване, то бавно е свикнало с хранителни лишения през първия ден. За това трябва да ядете по-малко като цяло и най-вече с ниско съдържание на мазнини този ден. Избягвайте месо, тестени изделия и сладкиши и вместо това яжте много зеленчуци и плодове. Важно: Изпийте поне два литра вода днес и отидете да плувате на чист въздух, за да стимулирате метаболизма си.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ден 2 от терапевтичното лечение на гладно: Почистване на дебелото черво

Вторият ден на терапевтичното гладуване е изпразване на червата. За това трябва да вземете слабително глауберова сол от аптеката. Смесете солта на Glauber с вода и я изпийте бързо. Най-добре е да попитате аптеката за правилното количество, тъй като то варира в зависимост от телесното тегло. Солта на Glauber има слабително действие и напълно ще изпразни стомаха ви, което ще задоволи чувството ви на глад през следващите няколко дни. Най-добре е да останете вкъщи този ден, да се отпуснете и да пиете много вода. Бутилката с топла вода успокоява стомаха. По време на обяд можете да изпиете 250 мл зеленчуков бульон.

Можете да си купите сол на Глаубер тук:

Ден 3 - Ден X на поста: пост

Днес започвате с действителното терапевтично гладуване. Отсега нататък пиете само чай, зеленчуков бульон и вода. Ако имате нужда от малко повече, можете да използвате и оризов или овесен бульон. Може да изглежда така: Чай от градински чай сутрин, зеленчуков запас от 250 мл по време на обяд и чай и вода през целия ден. Вечерта след това можете да пиете добре разреден сок от плодове или зеленчуци. Трябва да пиете общо три литра течности на ден.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

През първите няколко дни на гладно тялото ви може да е малко отпуснато. Вашата кръвоносна система също може да ви причини затруднения. Разходките на чист въздух могат да помогнат! След няколко дни привикване можете и трябва да започнете с редовни упражнения. Йога е особено добро допълнение към вашия лечебен режим, но също така са разрешени ходене и бавен джогинг. По време на лечението трябва да избягвате напрегнати спортове като HIIT тренировка и по-скоро да планирате дълги упражнения за разтягане и релаксация. Разрешена е лека тренировка на мускулите.

Колко дни гладуване искате да направите, зависи изцяло от вас. Обикновено хората постят от пет до десет дни, като някои продължават до 30 дни. За да направите също нещо добро за духа си, трябва да обърнете особено внимание на вашето благосъстояние по време на цялото излекуване на гладно. Правете йога, поглезете се с масаж, поглезете се с маникюр - използвайте дните за балансирана рутинна грижа за себе си.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Последните дни от бързото: фаза на натрупване

Преди да върнете тялото си към ежедневието, трябва да поставите два до три възстановителни дни, през които отново да свикнете с твърда храна. Продължавайте да избягвате мазни храни, кафе и въглехидрати. Малко количество млечни продукти, като извара или кисело мляко, е напълно добре. Продължавайте да пиете поне два литра вода и спортувайте достатъчно. След два до три дни на натрупване можете да се храните както обикновено и да се върнете към предишната си спортна програма. Внимавайте да не изпаднете отново в лоши навици, но останете верни на здравословния начин на живот.

Списък за пазаруване: Това е, което ви трябва за бързо

  • Три литра тиха минерална вода на гладен ден
  • Зеленчуков бульон (без мая!)
  • Глауберова сол (аптека)
  • Билкови чайове (напр. Градински чай, ментов чай, чай от розмарин и др.)
  • Зеленчукови сокове (напр. Сок от кисело зеле или цвекло)
  • Изцяло натурални плодови сокове (без портокалов или мулти-витаминен сок)
  • За фазата на приготвяне и натрупване: натурално кисело мляко, ябълки, хрупкав хляб, пълнозърнест хляб, постно сирене, кварк, краставица, домати, пълнозърнесто просо, ленено семе, мюсли

Идеално за гладуване:

Това се случва с тялото ви по време на терапевтично гладуване

Като се откаже от твърдата храна и консумира минимални калории, тялото е принудено да се върне обратно към собствените си енергийни резерви. В първия ден на гладно нивото на кръвната Ви захар спада, което е причина за първоначалното главоболие и чувство на глад. От втория ден нататък протеините се получават от „спешните запаси“, т.е. протеините от мускулите. Ето защо трябва да отидете на разходка сега, за да упражните мускулите си. От третия ден нататък чувството за глад трябва да отшуми. Тялото забелязва, че е в спешен случай и се предпазва, като отделя адреналин и хормон на щастието серотонин.

Освен това сега той започва да черпи енергия вече не само от мускулите, но и от мастните резерви. Липсата на захар и въглехидрати създава така наречените кетокиселини, които служат като заместители на въглехидратите. Образуването на тези киселини може да доведе до повишена кисела халитоза от около шестия ден. След около осем дни изгарянето на мазнини достига своя връх, енергията вече се получава почти изключително от мазнини. Тъй като нивото на адреналин отново спада, може да се получи лошо настроение. През третата седмица червата трябва да бъдат напълно детоксикирани и използвани за промяната. Циркулацията се засилва, сърцето и дишането се облекчават. Ставите също са пощадени, главата е свободна от негативни мисли и желанието за изпълнение се увеличава.

Ще загубите няколко килограма по време на терапевтично гладуване, но ще ги качите отново след гладуване. Но това е съвсем нормално, тъй като терапевтичното гладуване - както вече беше обяснено - не е предназначено за отслабване. Здравословната диета след излекуването обаче може да намали йо-йо ефекта.

Ето защо постенето пречиства ума ви

Положителните ефекти върху тялото могат до голяма степен да бъдат научно доказани. Мнозина обаче вярват, че гладуването има благоприятни ефекти върху ума и себе си. Често се съобщава, че докато пости човек става по-осъзнат и развива по-дълбока връзка между тялото и ума. Такива чувства се връщат, наред с други неща, към вече описаното повишаване на серотонина и адреналина. Това повишава настроението и води до чувство на щастие, което понякога води до еуфория. Освен това нивото на хормона на стреса рязко спада при много по-бързи, което отпуска тялото и ума и негативното отношение изчезва. По време на Великия пост съзнателно отделяте повече време за себе си, правите крачка назад от стресиращото ежедневие и напълно разчитате на силата на вашето вътрешно същество. Следователно изследователите също изследват дали лечението на гладно може да се използва терапевтично за подобряване на депресивните симптоми.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки