Терапевтично гладуване и детоксикация на тялото Първият ми опит - аз живея зелено!
Измина известно време, откакто за първи път постих. През пролетта на 2013 г. реших да прочистя тялото си и да си взема почивка от всички ненужни и вредни вещества, които добавям към него всеки ден. Ям предимно веганско и също така се опитвам да се уверя, че храната ми е свежа и здравословна. И все пак не винаги се получава и най-много се боря със сладкиши. Бих искал да постим отново. Но в настоящата ми бременност (включително по време на кърмене) гладуването е табу, така че ще трябва да изчакам още малко.
Постенето не е здравословен начин за отслабване
Сега слънцето най-накрая излиза отново и в повечето от нас се пробужда невероятна жажда за действие - идеалният момент е да накарате тялото си да се настрои за новия сезон. По тази причина искам да докладвам за моя положителен опит и да дам няколко лични съвета за всички, които се интересуват. На първо място: терапевтичното гладуване няма нищо общо с отслабването. Разбира се, изглежда изкушаващо да загубите малко излишни мазнини точно сега. Факт е също така, че ако спрете да ядете за няколко дни, наистина губите няколко килограма. Но йо-йо ефектът е предварително програмиран след гладуване, особено ако след това отново ядете традиционни храни. Постенето не е здравословен начин за отслабване, тъй като само съзнателната и най-вече постоянна промяна в диетата и многото упражнения ще помогнат.
Постенето може да ви помогне да си възвърнете здравословен образ на тялото. Това е добър начин да започнете с промяна в диетата. Беше ми много лесно да си поставя първо малка цел. Затова реших да постим пет дни и да го придържам без проблеми. Започнах с ден за облекчение. Това определено трябва да се има предвид. Не е препоръчително просто да "вървите бързо". По-конкретно, това означава: отказ от всякакви пристрастяващи вещества (като захар, кафе и т.н.) и трудно смилаеми храни няколко дни предварително.
Как се хранех по време на Великия пост?
За един ден ядох само ориз, алтернативно са възможни и плодове и/или зеленчуци. Това беше най-трудният ден за мен, в един момент оризът просто висеше над ушите ми и вече не ми се ядеше, независимо колко гладен в крайна сметка бях. Но се справих и на следващия ден успях да изкарам червата. Избрах по-естествено средство за евакуация на червата от магазина за здравословни храни.
Дефекацията не трябва да се избягва при никакви обстоятелства, дори ако първоначално изглежда доста неудобно. Но след като червата се изпразнят, чувството за глад изчезва. Освен това тялото тогава има възможност да се грижи за всички „почивки“. Между другото, все още трябваше да ходя до тоалетната през останалите дни, определено има достатъчно за вършене и достатъчно отпадъци в тялото ми, които трябва да се изхвърлят.
Сокове и сокоизстисквачки
През следващите дни имах строг план: плодови и зеленчукови сокове, както и зеленчуков бульон (който си бях приготвил предварително, в хладилника може лесно да се съхранява няколко дни), който консумирах. Около 250 мл всеки по обяд и вечер. Тук сокоизстисквачката може да бъде изключително полезна, защото всичко е вкусно, разбира се. По време на пост открих, че вкусовете на всичко, което погълнах, бяха изключително интензивни. Всякакви остатъци от плодова каша и други добавки са табу, в случай на съмнение тя трябва да се пресее отново. Водата трябва да се пие достатъчно, особено през периода на гладуване, в идеалния случай 2-3 литра на ден. Чай на гладно по една чаша всяка сутрин и вечер, тъй като регулира киселинния и базовия баланс.
След това си дадох два дни да се натрупам, преди да ям повече или по-малко "нормални" количества храна. Добро правило е: наполовина толкова дни на натрупване, колкото сте постили. Първо ядох малко ябълково пюре, супа за обяд и соево кисело мляко с хрупкав хляб с малко ябълка вечер. На втория ден го усилих и имах салата за обяд. Чаят на гладно все още се пие в дните на натрупване.
Хранене след гладуването
Все още много добре си спомням усещането да ухапам ябълка за първи път. Пет дни не звучат много, но всъщност тялото и вкусовите рецептори свикват много бързо. Мнозина се страхуват от гладуването и продължават да го отлагат, напр. „когато има по-малко за вършене“. Предполага се, че човек не е в състояние да изпълнява нормално - физически и психически - докато пости.
За щастие това е абсолютна грешка. Тялото има достатъчно енергийни резерви, за да остане без твърда храна за няколко седмици, да не говорим за пет дни. Напротив, чувствах се супер годен и исках да се движа през цялото време. Ходих на плуване и кънки на ролери и се чувствах страхотно да го правя. Първите три дни изобщо не мислех за храна, просто бях добре. След това имах проблема, че навсякъде постоянно се сблъсквах с храна. Посетих майка си, която беше готвила или беше навън с приятели, които, разбира се, също ядоха. Това не беше приятно, защото дори да не бях гладен, пак имах страхотен апетит. Така че моят съвет: В най-добрия случай избягвайте подобни ситуации. Разбира се, това не винаги работи, защото хората трябва да продължат да участват в социалния живот. В крайна сметка и това не е толкова лошо, не бях седнал на масата, едва издържах гледката и точно преди ескалацията просто имах апетит, който не можах да задоволя.
Има много книги, които дават много подробна представа за ползите от гладуването, както и много подробни инструкции.
Както вече споменахме, за съжаление в момента не мога да постим, но с нетърпение очаквам времето, когато най-накрая отново мога да започна терапевтично лечение на гладно. Тогава ми помогна много, просто усещането да дам на тялото си възможност за детоксикация. След това се почувствах много по-жизнена и като цяло по-добре.
Статия, публикувана от Сандра на 26 април 2017 г.