Терапевтична гимнастика при артроза на коляното - списък от упражнения, Лечение на ставите

При лечението на артроза на коляното ЛФК заема една от важните позиции. Правилно извършената гимнастика с артроза на коляното помага да се запази нейната подвижност, нормализира притока на кръв в засегнатата област и поддържа мускулния тонус. Ортопедите са разработили няколко комплекса от ЛФК, предназначени за занятия с различна степен на заболяването.

Какви са ползите от гимнастиката при гонартроза?

В комбинация с физиотерапия, калолечение и медикаменти, упражненията за коляно при артроза изпълняват редица важни задачи:

намаляване на интензивността на синдрома на болката;
спрете стесняването и разширете ставното пространство;
спомагат за подобряване на дишането;
укрепва връзките и мускулите;
подобряване на кръвоснабдяването на засегнатата област;
коригиращи нарушения в гръбначния стълб.

Особено важно е да се изпълняват терапевтични упражнения за артроза от 2-ра степен. Той предотвратява прогресирането на патологията.

Специални правила при извършване на ЛФК

За да бъдат терапевтичните упражнения полезни и да доставят удоволствие на пациента, трябва да се спазват специални правила. Когато започвате упражнение, следвайте тези указания:

Не се увличайте с прекомерни натоварвания, поддържайте разумен баланс между напрежение и почивка. Оставете засегнатото коляно да почива на всеки 5-6 часа, тогава регенерацията на хрущялната тъкан ще бъде успешна.
Общата продължителност на занятията трябва да бъде 30-40 минути на ден, с 10-минутни комплекти 3-4 пъти на ден.
Започнете с бавни и течни движения, като постепенно увеличавате амплитудата им.
Повторете всяко упражнение 4-6 пъти.
Движенията трябва да са меки, без силен натиск върху възпалената става. Ако усетите болка, почивка или преминете към друго упражнение.
Не забравяйте да се отпуснете след 10-минутна сесия. Просто легнете по гръб за няколко минути.

Комплекси от ЛФК за упражнения у дома

Не всеки пациент има възможност редовно да посещава часове в специализирани центрове и не всяко населено място има такива центрове. Много е добре комплексите за ЛФК, разработени от специалисти, да могат да се извършват от човек у дома. Предлагаме ви няколко вида упражнения, които лесно можете да овладеете сами. Превенцията и поддържането на колянната става е показано тук:

В продължение на много години вие се борите безуспешно СЪВМЕСТНИТЕ БОЛКИ?

Моят медицински опит е над 15 години. Съветвам всички мои пациенти най-новите лекарства за лечение на стави. Можете да прочетете повече за тях, като щракнете върху бутона по-долу

Нежен набор от терапевтични упражнения

Упражненията, изпълнявани на пода или на килим, могат да се нарекат нежни. Те могат да се извършват от възрастни пациенти без голям стрес. Освен това няма вертикално натоварване на колянната става в легнало положение. Комплексът включва следните движения:

Започваме нашия комплекс с упражнения, изпълнявани от позиция „легнал по корем“. Заемайки необходимата позиция, ние свободно поставяме ръцете си по тялото. Ние държим краката си заедно, краката ни са свързани.
Започваме с левия крак, който се опитваме бавно да вдигнем високо нагоре. Изберете амплитуда, която е удобна за вас, не се напрягайте. Спуснете крака със същото темпо. Правим същото с десния крак.
Оставаме да лежим по корем. Нека да продължим към следващото упражнение. Алтернативно, трябва да огънете всеки крак в коляното. Повторете 5-6 пъти.
Левият крак се огъва, стъпалото е здраво притиснато към пода. Правим всички движения плавно, не бързаме и не правим внезапни дръпвания. Сега изправяме крака. В същото темпо правим същите движения с десния крак.
Преобръщаме се по гръб. Сгъваме десния крак, както е показано, с крака здраво върху подложката. Левият крак се повдига нагоре в изправено състояние. Повтаряме всички движения 5-6 пъти. Отиваме към повдигане на десния крак, левият крайник е огънат.
Използваме двата крака, които трябва да бъдат повдигнати нагоре, докато се огъваме в коленете. Броят на повторенията - 5-6 пъти.
Лежим от лявата страна. Лявата ни ръка лежи под главата ни. Точно пред гърдите. Повдигнете десния крак.
Обръщаме се от другата страна. Сега имаме дясната ръка минава под главата, а лявата е пред гърдите. Опираме дланта си на постелката. Левият крак, както се вижда на снимката, е сгънат в коляното. Това е началната позиция.
Развиваме десния крак, повдигайки го нагоре. Задържаме крака малко в това положение, след което плавно го връщаме на постелката.
Променете началната позиция (обърнете се от другата страна).
Трябва да повдигнем по същия начин левия си крак, да го задържим и да го спуснем върху постелката.
Преместваме се в друга позиция, тоест сядаме на килима. Опитваме се да хванем пръстите на краката с ръце.
От заетата позиция бавно се наведете напред.
За да увеличите ъгъла на наклон, трябва малко да сгънете ръцете в лактите. Изправяме гърба си и се навеждаме отново. Повторете 5-6 пъти.
Отново лягаме по гръб. Десният крак трябва да бъде сгънат в коляното, а левият крак трябва да бъде повдигнат нагоре, чорапът трябва да бъде изтеглен към вас.
Оставаме в същото положение, дърпайки пръста на левия крак от себе си.
Повторете упражнението, като размените краката.