ТЕННИ И ЛЕКИ КРАКА - Betty Blue - Вашият център за отслабване

Произходът на тежките крака

крака

Съществуват множество фактори, отговорни за подуването на краката и за чувството за тежест:

Физиологичното обяснение за тежки и подути крака е „механично“ и съответства на циркулаторните и по-точно венозните нарушения на долните крайници. Всъщност, ако разгледаме човешката анатомия, тялото прави интензивни хидродинамични усилия, за да пулсира венозната кръв от долните крайници към сърцето. Ако се появи пречка, колкото и малка да е, се създава венозна хипертония поради усилията, направени за изпомпване на венозната кръв по нейния възходящ път. Тъй като стените на кръвоносните съдове се разширяват, кръвта, богата на въглероден диоксид, идваща от тъканите, има тенденция да застоява по възходящия път, като по този начин предизвиква подуване на долните крайници и следователно усещане за тежки крака. Отокът може да възникне, когато стените станат пропускливи.

Появата на такъв венозен застой се определя както от циркулационния контекст, който принуждава кръвта да завърши кръгова верига за елиминиране на остатъците от тъканите (особено дихателните), така и от самата структура на тази система. По този начин отслабването и пропускливостта на съдовите стени, както и дисфункцията на клапите ("затварящата" система, която не позволява циркулацията на венозна кръв, пълна с токсини, освен в една посока, блокира връщането й в тъканите), са първите признаци на слабост, свързани с тези явления. Преди да достигнем до грозни разширени вени и особено тежки флебити или патологични язви, е абсолютно необходимо да лекуваме тези нарушения, за да защитим нашето здраве и общо състояние.

Основите на "лечение" на нарушения на кръвообращението

Преди да се стигне до склероза чрез инжектиране с химикали (т.е. „болната“ вена става нефункционална) или дори терминална проксимална венотомия (хирургичен разрез, който позволява отстраняването на засегнатата вена), има доста ефективни средства, поне ако се отнасяме сериозно към тях и ние ги призоваваме доста бързо. Основната цел при лечението или отслабването на запушването на долните крайници е да се улесни напояването на тъканите. В резултат на това лечението трябва да има за цел да подобри кръвообращението и да включва четири различни вида действия:

  • венотонично действие за стимулиране, тонизиране и активиране на циркулацията по възходящ път;
  • венопротективно действие за повишаване на устойчивостта на капилярите;
  • успокоително действие за намаляване на чувството за натиск, понякога неприятно и болезнено;
  • деконгестантно действие за борба със задържането на вода, досадно и грозно.

За да се получат тези резултати, човек може да прибегне до набор от методи, които започват просто чрез придобиване на добри навици, които ще се следват ежедневно.

Добри навици, които ще се спазват ежедневно

Някои ежедневни дейности наистина могат да облекчат или дори да лекуват нарушения на кръвообращението, ако се вземат на сериозно достатъчно рано. След това ще изброим привидно незначителните мерки, които имат такива забележими ефекти.

Забранени са твърде горещи бани, водещи до свиване на вените. Нека влезем в навика да приемаме шотландски душове за крака. Редуването на топла вода със студена вода, от върха на пръстите до горната част на бедрата, стимулира циркулацията.

Избягвайте прекалено тесните дрехи, високите токчета и ботушите, които стягат краката ни.

Нека започнем да носим медицински чорапогащи или чорапи (предлагат се в аптеките), които с всяко движение нежно масажират стъпалото поради специфичната им фиброва структура, която активира венозната циркулация. Да не се бърка с чорапи или чорапогащи с много по-ниска ефективност.

Избягвайте да стоите или седите дълго време. На работа нека правим редовни почивки, за да „изтръпнем“ краката си.

Ако седим, не приемайте твърде често позицията „крак над крак“, която затруднява кръвообращението.

Винаги, когато имаме възможност, да седим с крака, поставени по-високо от останалата част на тялото, за да улесним кръвообращението по възходящия път. През нощта повдигнете края на матрака, като поставите възглавница или телефонен указател отдолу, така че петите да са в малко по-високо положение от таза.

Нека се научим да се отпускаме, защото стресът и преумората поддържат съдови нарушения. Винаги, когато имаме възможност, след работно време или през почивните дни, да прибягваме до различни процедури (тай чи чуан, релаксация ...). Ще се практикуват техники за концентрация и "медитация", като за предпочитане се заемат специфични позиции, за да се активира едновременно кръвообращението във възходящия път.

Поради високата температура избягвайте джакузито, парните бани и особено сауната, сухата топлина, подчертаваща разширяването на кръвоносните съдове.

Друг разширител на забранените периферни кръвоносни съдове е алкохолът, отговорен за множество разширени вени.

Избягвайте продължително излагане на слънце и депилация с горещ восък. Нека намалим броя на изпушените цигари и, ако е възможно, изобщо да спрем пушенето, тъй като тютюнът причинява дихателни нарушения и не трябва да забравяме, че той значително увеличава сърдечно-съдовите рискове.

Нека се движим възможно най-много (изкачваме се по стълби, ходим ...) и не забравяйте да практикувате редовно даден спорт.

Стоейки, в обществения транспорт или на опашка, за да си създадете навика да се изправяте на пръсти и след това да се връщате веднага с пети на земята ... Това просто упражнение активира кръвообращението ни.

Редовно масажирайте краката ни с гел, съдържащ специфични агенти, като венотонични фактори (Dolisoderm от Dolisos, ободряващ гел от Venoxyl, Cyclo 3 от Pierre Fabre, Gel Jouvence de l’abbe Sourry ...) за предпочитане вечер.

Диетични принципи

Не виждаме какво общо може да има диетата с факта, че чувстваме краката си от „един тон“. Нека помним, че ако имаме реални проблеми с теглото, които са в основата на тежките крака, първо трябва да отслабнем. Понякога изглежда, че някои свойства на хранителните вещества представляват интерес за нашите притеснения. Така:

Преглеждания: 214

  • Пред
  • Следва