Тендонит и диета списанието за здравето срещу възпалението

10 хранителни рефлекса за облекчаване на тендинит

здравето

Рамо, лакът, пета, рамо ... В случай на тендинит, разбира се, ставата трябва да бъде по-малко стресирана. Но не само. Промяната на определени хранителни навици ви помага да се възстановите по-добре. За да намалите възпалението, пийте много вода, избягвайте да подкислявате храни и, обратно, предпочитате алкализиращите храни.

Започнете всяко хранене с чаша вода

Преди закуска, обяд и вечеря: този жест ви позволява вече да изпиете 600 ml или около една трета от препоръчителната дневна доза (между 1,5 и 2 l). Добрата хидратация отцежда отпадъците които, натрупани, насърчават възпалението.

Редувайте тихи и газирани води

Само водата ефективно хидратира.газообразна вода(VichyCélestins, St-Yorre, Rozana и др.) Са освен това богати на карбонати, които неутрализират киселинността.

Не изпускайте бутилката с вода

За добра хидратация имате нужда пийте много и често: няколко глътки на всеки 30 минути. Затова вземете малка бутилка вода със себе си.

Разменете шоколадовата си плочка с плод

Сладките се подкисляват, плодовете се алкализират и са богати на детоксикиращи витамини. Ако се чувствате гладни и/или след тренировка, вземете 100% чист плодов сок, компот или плод за дъвчене.