Тендинит на ахилесова пета 3 рехабилитационни упражнения Списание Santé
Рани над петата, при ходене или по стълбите? Може да е тендинопатия на ахилесова пета. Рехабилитацията е част от лечението. Нашите упражнения за разтягане и укрепване на мускулите, които да правим у дома, за да се отървем от това възпаление на сухожилията възможно най-бързо.
Ходете много плоски(например в балетни апартаменти), или бягане на твърда земя или над пронация (краката ви притискат повече към вътрешния резен) насърчава появата на тази тендинопатия, която засяга най-голямото сухожилие в тялото. The тендинит на петата Ахил също се увеличава, тъй като популярността на пътеките и други природни състезания.
За естествено отпускане на сухожилието, задната част на стъпалото се повдига чрез малка пета (3 до 5 см) или пета от няколко милиметра в обувката.
Какво работи най-добре: дълбок напречен масаж извършва се от физиотерапевт след това у дома. „Да се комбинира с упражнения за разтягане и укрепване, но винаги след преглед с ултразвук, за да се провери състоянието на сухожилието, защото съществува риск от разкъсване“, предупреждава Бенджамин Дюбоа-Грило, физиотерапевт.