ТЕНДЕНЦИОННИ ПРОМЕНИ В ПРОМЕНИТЕ Клуб за възрастови промени
Здравословната диета помага за решаването на безброй физиологични проблеми, включително, разбира се, променящи се симптоми. Както в други случаи, прекомерната консумация на алкохол и кофеин не се препоръчва по време на менопаузата и тютюнопушенето и пикантните храни трябва да се избягват, защото това може да увеличи интензивността на най-честите симптоми на менопаузата: горещи вълни, нощно изпотяване и промени в настроението.
Балансираната, здравословна диета - базирана на по-голямата част от зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, растителни фибри и протеини - може не само да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата, но също така може да допринесе за благосъстоянието и физическото благосъстояние.
Обещанието е примамливо, но аз не вярвам в драстични промени. Също така знам за себе си, че така или иначе не бих се придържал към пълна промяна в начина на живот за една нощ. Прекалено съм привързан към навиците си за това. Предпочитам и намирам иновации, които се случват малко по малко, стъпка по стъпка, много по-ефективни. Когато имам време да свикна с нещо ново. Ако имате подобно отношение към промяната, прочетете следващата ми статия. Събрах някои методи, които са работили и за мен и улесняват предприемането на първите стъпки.
Детоксикация!
Ако сте го пропуснали през пролетта, все още можете да го направите, за да детоксикирате тялото си. Въпреки че нашите органи (бъбреци, черен дроб, жлъчка и т.н.) постоянно детоксикират телата ни, понякога можем да улесним нещата, като ги облекчим. Така нареченият броят на методите за детоксикация е почти безкраен, всички се кълнат в всички останали. 21- или 90-дневно лечение със специална диета или гладуване, на когото съчувстваме. Не мисля, че боли да стоим настрана от крайностите. Мисля, че въвеждането на ден без месо веднъж седмично, консумиране на повече зеленчуци, плодове и течности от обикновено (вода, билков чай, прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове) и намаляване на захарта не е толкова обременяващо и дори спазването му не изисква героична битка от всеки. И резултатът със сигурност ще се усети. Всеки трябва да реши колко интензивна програма за детоксикация му е необходима въз основа на техния начин на живот и хранителни навици.