Тенденция за преодоляване на болките в гърба Magyar Nemzet

Ако бъде пренебрегнато, възпалението може дори да се разпространи в тялото и да причини редица проблеми, включително болки в кръста в долната част на гърба, казва Джон Спалино, професор по медицина в Лазерния гръбначен институт в Тампа. Ето защо става все по-важно да се създаде противовъзпалителна диета, която може да помогне за намаляване на болките в гърба например. Ето диета, която е изключително вкусна, разнообразна и цветна, което означава, че ястията са естетически приятно изживяване.

Основно растителна диета, включваща съставки като ленено семе и семена от чиам (ацтекски градински чай), е най-добрият начин за намаляване на възпалението в тялото - в Унгария обвивките от живовляк все още имат подобни свойства (изд.). Диетата е особено ефективна, ако консумираме и риба, богата на омега-3 мастни киселини, като сьомга, скумрия, сардини, херинга, риба тон и пъстърва.

Храните, които съдържат естествени оцветители, също са ключови за противовъзпалителната диета, казва Нийл Е. Левин, говорител на Американската асоциация по хранене. Ако търсите храни, които имат добър ефект върху болките в гърба, може да искате да ядете моркови, цвекло, сладки картофи, череши, плодове, грозде, нар, дини по-често и в по-големи количества, а понякога или червено вино като пийте. Сред билките и подправките чесънът, босилекът, канелата, джинджифилът, куркумата, лукът и риганът имат противовъзпалително действие. През есенния сезон билковите чайове също са ефективни, а от влакнестите чайове, зелен, улун и бял са нещата за пиене.

---