Температура; Вътрешен климат - тези фактори са толкова важни
Климат и температура в стаята - вече не замръзвайте и не се потете, докато спите
Много хора знаят, че не само продължителността на съня е важна за добрия сън. Как точно работят отделните компоненти често е неизвестно. Стайната температура, влажността и нивата на кислород оказват голямо влияние върху това колко отпочинали се чувстваме след събуждане.
По време на сън телесната температура спада и функциите на органите се забавят - процесът на регенерация е на преден план. Както в будно състояние, хладната глава е важна, тъй като тялото е ограничено до основни функции. Следователно правилната температура в спалнята трябва да бъде доста ниска, около 15 ° до 18 ° по Целзий.
По този начин тялото успява да се регенерира оптимално, обвито в завивка, която съхранява собствената температура на тялото. Докато тялото се възстановява и отпуска, главата остава хладна и може да отделя излишна топлина. Това едновременно ускорява собствения процес на организма и укрепва имунната система.
Мозъкът също се възползва от по-ниската температура на околната среда. За да компенсира температурната компенсация, той се доставя с повече кръв. В резултат на това главата и мозъкът са буквално издухани - започвате деня свеж след спокойна нощ.
Но правилната температура в спалнята предлага още едно предимство: изгарянето на мазнини се стимулира чрез поддържане на телесната температура. Излишните енергийни резерви в организма се използват за основни запаси. Ако температурата в спалнята е под 19 ° по Целзий, тялото изгаря повече калории, докато спи. Това предотвратява съхранението на мазнини и също така ускорява разграждането на излишните килограми.
Вентилирайте - но не заради кислорода
През една нощ човек издишва около половин литър течност. В малка стая, при затворени прозорци и ниска температура, това може да доведе до конденз и в резултат на това мухъл.
Влажността в идеалния случай трябва да бъде между 45 и 55 процента. Прекалено сухият въздух може да затрудни дишането. Затова през лятото е най-добре да спите с отворен прозорец. Като алтернатива и особено през зимата е препоръчително да проветрите стаята за десет минути преди лягане или да оставите малък прозорец отворен през нощта.
Не е нужно да се притеснявате за нивата на кислород - теоретично бихте могли да останете да пренощувате в затворена стая няколко седмици, без да се страхувате от задушаване.
Трябва да избягвате твърде много зелени растения. Те генерират кислород през деня, но през нощта растенията го консумират отново и го превръщат във въглероден диоксид. Едно или две растения имат положителен ефект върху климата на съня поради влагата, която се разгражда от почвата.
Подходящият климат в стаята в спалнята ободрява както ума, така и тялото и по този начин устойчиво повишава качеството на живот.