Тема: Reisdiдt
Опции за темата
Търсене на тема
Оризова диета
Тъй като сега сме извън училище за 2 седмици, реших да следвам оризовата диета. Знам, че не е съвсем здравословно да се яде едностранно, но мисля, че това няма да причини големи „щети“ в краткосрочен план и няма да го правя 12 седмици като професионален културист.
Не правя тренировки с тежести от около 1 година, поради което не ме интересува дали губя мускулна маса, защото искам да изчакам, докато не порасна напълно.
Имам още няколко въпроса за оризовата диета
1. Кой сорт ориз е подходящ?
2. Мога да ям само ориз, вода, чай и плодове/зеленчуци, пуйка?
3. Има ли плодове/зеленчуци, които трябва да избягвам?
4. Има ли значение колко вода консумирам?
5. Колко пъти седмично трябва да правя кардио?
6. Има 2000 ккал на ден с теглото ми добре?
1. Като храна с висока енергийна плътност, оризът е напълно неподходящ за диета
2. Оставете ориза и ще имате по-добра диета
3. всичко особено сладко
4. Винаги пийте много
5. възможно най-често, възможно най-интензивно
6. може да бъде по-малко
7. Можете да залепите шапката си за 2 седмици. направи това 2 месеца, след което извадиш нещо от него.
казвате ли, че повечето професионалисти използват ориза като "диетичен", защото го използват за дълги периоди от време?
Променено от Vendetta (24.05.2010 г. в 14:39 ч.)
Искам да кажа, че оризът като основна храна няма място в диетата. Искам да кажа, че след две седмици няма да постигнете нищо, което не можете да направите отново в рамките на 3 дни.
Както казаха останалите. на какво се надявате от такава едностранна диета? Няма зеленчуци? Няма плодове? Добри мазнини някой? Това е като да купувате боклуци - ако купувате евтино, купувате два пъти. Ако диете бързо, можете (може) да диете два пъти, защото с безсмислени хранителни концепции вие разрушавате метаболизма си или страдате по друг начин.
Можете да се храните така:
Както казаха останалите. на какво се надяваш от такава едностранна диета? Няма зеленчуци? Няма плодове? Добри мазнини някой? Това е като да купувате боклуци - ако купувате евтино, купувате два пъти. Ако диете бързо, можете (може) да диете два пъти, защото с безсмислени хранителни концепции вие разрушавате метаболизма си или страдате по друг начин.
Можете да се храните така:
Че ще отслабна за кратко време (знам, че по-голямата част ще е вода). И никой не каза, че няма плодове.
Фаза 1 - фаза на детоксикация: Детокс фазата продължава една седмица и се характеризира с много нисък прием на калории. Има предимно скорбялни храни като кафяв ориз и киноа. Солта е напълно изтрита. Няма пълнозърнест хляб, плодовете се предлагат само в един ден през тази седмица. През останалите шест дни има зеленчуци и обезмаслено мляко или соеви продукти.
Фаза 2 - фаза на отслабване: Диетата е подобна на фаза 1 и продължава до достигане на целевото тегло. На един ден има нишестени продукти и плодове, на пет дни зеленчуци с порция обезмаслени млечни продукти и на един ден може да има малко повече протеини, напр. Б. Риба или яйца, постно месо.
Фаза 3 - фаза на поддръжка: Сега броят на калориите бавно се увеличава. Риба или други постни протеини трябва да се ядат два пъти седмично. След това има храни като тофу, малко сирене, маслини и ядки.