Тема: колебания в теглото
Опции за темата
дисплей
Колебания в теглото
Наистина се нуждая от съвет по следния проблем:
Започна диетата на Дюкан преди 3 седмици. През първата седмица загубих 3 килограма и бях много доволен. Но след това теглото ми започна да варира. При ежедневното ми претегляне (винаги по едно и също време) тежах до 2 килограма повече в някои дни, но в други можеше да видите загубените 3 кг. Но след това не стана по-малко. Днес везните ми показаха обща загуба на тегло от 2 кг - доста потискащо и не това, на което се надявах след три седмици.
Трябва да призная, че удължих първата си фаза до 10 дни. Може би това беше грешка?
В противен случай стриктно се придържам към разрешените храни и ям три порции нормален размер на ден.
Може ли някой да ми даде съвет какво мога да направя по различен начин, за да стабилизирам теглото си или накрая да продължа да отслабвам?
Благодаря
Добре дошли във форума! Трябва да знам малко повече за вас, за да отговоря на въпроса ви.
Колко високо е началното ви тегло, колко загуба на тегло е планирано, какво е изчислил калкулаторът и най-вече колко дни за атака са определени?
Намаляването с 500 - 1000g на седмица е идеално. С 2 кг за 3 седмици определено сте в нормалните граници.
Моля, напишете своя план за хранене от 2-3 PP/PG дни тук, за да можем да го разгледаме заедно.
Поздрави и късмет!
Модератор на диетата dukan
благодаря за бързия отговор.
Ето малко информация за мен: Аз съм на 24 години, висок съм 173 см и имам първоначално тегло 74,5 кг на 4,1.
Беше изчислено, че ще бъда до 2.4. трябва да достигна идеалното ми тегло от 63,5 кг. Времето за атака беше честно планирано само за 3 дни. Но си мислех, че колкото по-дълго се придържам към него, толкова по-голям е успехът ми. Теглото ми днес: 72,4 кг.
В момента съм във 2-ра фаза и всеки ден превключвам между със и без зеленчуци.
През последните няколко дни диетата ми изглеждаше така:
1. Две палачинки с овесени трици с малко сьомга и домат сутрин
По време на обяд 250 г кюфтета от телешка кайма и 2 моркова
Вечер обирайте 2 пържени яйца (в покрит тиган без мазнина) и тиквички/домати с малко 0,2% крема сирене
между 1 кисело мляко 0,1% и краставица
2. Две палачинки с овесени трици с шунка с ниско съдържание на мазнини сутрин
По време на обяд 250 г пуешки гърди с 0,2% крема сирене и пържено яйце
Вечер 1 кисело мляко 0,1%, колбас от домашни птици и малко мраморна торта Dukan
3. Сутрин палачинка от овесени трици със сьомга и домат, 1 кисело мляко 0,1%
По обяд палачинка от овесени трици със сьомга, 2 хаванчета и колбас от домашни птици
Вечерта 200гр телешко филе с бъркани яйца от тиквички и малко мраморна торта Дюкан
Също така пия около 3 литра на ден - вода, чай, 2 чаши кафе и лека безалкохолна напитка на всеки няколко дни.
Винаги подслаждам чая си с малко подсладител.
Надявам се, че имате достатъчно информация, която да ми помогне.
Благодаря предварително!
Моля, приветствайте скъпа Ана
Сега мога да получа по-добра картина. Вие сте малко над нормалното тегло, така че 10 дни P1 всъщност бяха твърде много. Вече можете да разчитате на калкулатора! Р1 трябва да дехидратира тялото и да премине към кетоза. Нищо повече не се случва, защото действителното приемане се извършва в P2.
Сигурно затова имате малко застой. Но не се притеснявайте, намаляването ще продължи скоро.
За ден 1: овесени трици от P2 - всеки ден 2 супени лъжици, 1 супена лъжица пшенични трици също са позволени да стимулират храносмилането. Закуската и обядът са добре, но вечер яжте повече висококачествени протеини под формата на говеждо, птиче или рибно. Яйцата също са полезни за между храненията.
На 2 ден: приготвихте ли сами пуешките гърди или това беше готов продукт? Готовите продукти са много силно осолени и също имат добавки като натриев глутамат, които съхраняват водата в тялото и не позволяват да отслабне.
По-добре е да направите всичко сами. Това е много работа, но си заслужава. Тялото ви ще ви благодари.
Колбаси от домашни птици макс. 100g с максимум 10% мазнини е поносима храна и също не е висококачествена богата на протеини храна.
На 3-ти ден: има по-смисъл да изядете 2-те супени лъжици овесени трици цели и да не ги разделяте. Така че е доказано и осиновяването е по-успешно.
Всичко за колбасите от домашни птици се предлага на 2 ден.
Вечерята е добре, ако ви писне от количеството месо. Но може и малко повече.
С леките напитки, моля, уверете се, че те нямат повече от 1 kcal на чаша. Приблизително 1 л на ден са разрешени, но използвайте това, за да бъдете икономични, дори когато машината е в застой или е най-добре да я оставите напълно.
Надявам се да не съм забравил нищо, иначе пак ще се свържа. Желая ви много успех и забавление с промяната на диетата на Дюкан!
Поздрави и късмет!