Тема: 01 септември 2013 г. - 1 година консервация
Опции за темата
дисплей
01 септември 2013 г. - 1 година консервация
На 1 септември 2012 г. влязох във фаза на поддръжка с 58,4 килограма. Така че днес празнувам първия си рожден ден в тази фаза. Теглото ми на кантара днес е 58,7 килограма.
Измерванията ми са също толкова важни за мен, колкото и теглото ми. Те също са непроменени. Вариациите тук с 1-1,5 см, главно на стомаха, са точно толкова ограничени, колкото теглото в рамките на седмицата до PP, което винаги е било сряда за мен от една година. Тук теглото все още намалява с 800 g - 1200 g.
През изминалата година трябваше да променя стратегията си три пъти и да издърпам кабела. Това беше за първи път след Адвента и Коледа, което ми даде плюс 1,8 килограма и повече пъти след ваканциите ми.
Само постоянното връщане към протеините и прогонването на всякакъв вид захар върна теглото ми обратно в баланс. Никога не е било така, че съм ял всичко, което харесвам безразборно, никога не съм прескачал РР, но пренебрегването на протеина като основен компонент на всяко хранене бързо е довело до прекомерно количество въглехидрати и те обичат мастните ми клетки.
Междувременно всичко ми стана второ естество, често ми е достатъчно да знам, че бих могъл, но не трябва.
Случва се, че когато ме поканят на бюфет, не използвам гювечи или месо в сметанов сос, а вместо това ям пилешки гърди и зеленчуци. Сега до голяма степен се отказвам от гарнитурите с тях, в крайна сметка не съм по-пълен, а само по-муден!
И това е и точката, която ми улеснява много да се придържам към тази диета, това бездействие след грешната храна! След богата на протеини храна, аз също съм напълно изядена, но се вписвам малко след това и вече нямам желание да подремвам.
Накратко диетата ми е фаза 3-b лукс.
Вече не трябва да пестя виното за ГМ, мога да му се наслаждавам на терасата вечер след работа, ако преди това съм ял пиле или риба.
Не ям пълнозърнест хляб всеки ден, защото вече нямам нужда от него, както си мислех, точно както сиренето.
Кашата от овесени трици все още е моята закуска.
Консумацията на яйца и кварки изобщо не е намаляла и разпространих 2 GM и 2 SM добре през седмицата, но понякога това са само PG дни с купчина сос .
Всеки трябва да намери пътя си към тази фаза, но това отнема известно време, през което наблюдавате себе си, тялото си, благосъстоянието си и преди всичко теглото си. Мисля, че една година е подходящо чиракуване за това.
За да сте в течение, вдъхновени от вашия принос и новите рецепти. Благодаря на всички готвачи на Dukan тук, които искат да експериментират. Вече резервирах коучинг за поддръжка за още една година. Това също принадлежи към моята "луксозна" версия.
Пожелавам на всички ви хубава неделя
Поздрави от Катинка
165 см висок, на 48 години
Съхранение от 01.09.12 г. Теглото е стабилно
Тегло в момента: 57,5 кг - 58,5 кг