Тел Идеи за диета от 1300 калории
Отслабнах с 15 кг с брой калории и дневен прием от 1300 ккал.
Но идеите за храна ми свършиха. В допълнение към три непрекъснати смени имам възможност да приготвям бързи и лесни ястия.
Очаквам идеи (закуска, закуска, обяд, закуска и вечеря). В момента загубата на тегло е в стагнация. Аз съм в края на силите си.
Кой изхвърля диетата с какви храни?
Всъщност можете да ядете всичко, разбира се, струва си нещо, което е кърмещо и възможно най-здравословно.
Бързо и лесно? Ястия с яйца, ако отговарят на вашата диета (въпреки че малки количества се вписват в почти всичко). Той е разнообразен, богат на хранителни вещества, лактиращ и повечето от него е много бърз.
Описвам диетата си, тя също е 1300 калории.
Готвя 5 пъти за две седмици, в определени дни. Понеделник, четвъртък, неделя, сряда, събота.
Основата е пилешки гърди, боб и замразени зеленчуци. Пилешките гърди могат да бъдат заменени с всяко постно месо и боб с леща.
Купувам пилешки гърди в тава около 600гр, посолявам ги веднага след печене вкъщи, след като се охлади достатъчно в хладилника, за да не се развали за третия ден. Пилешки гърди има четири пъти от пет и 8 варени яйца веднъж.
Накисвам фасула за една нощ, но можете да готвите и без него, отнема малко повече време. Сложих половината от опаковката от 500 грама в магазина в тенджера с 3 чаши вода. След 45 минути, когато водата заври, изсипвам зеленчуците върху все още горещия боб (половин опаковка от 450гр). Слагам сол, супена лъжица зехтин, а в деня на яйцата върху него вместо зехтин се слагат черен дроб от треска и олио. Черният дроб на треска е груба храна, негодна за консумация сама по себе си, годна за консумация само смесена с нещо, но дори може да се каже, че е вкусна, във всеки случай придава оригинален вкус.