Техники на; център за автоиндукция AJC - хипноза - НЛП - Софрология

Има толкова много начини за влизане в състояние на хипнотичен транс, колкото са индивидите. В тази статия ви предлагам 4 упражнения за самоиндукция, които ще ви позволят да варирате удоволствията и да намерите свои собствени !
Преди да започнете сесията си, не забравяйте, както ви обяснявам в ръководството за самохипноза на определете целта си и на поставете предпазителите.

софрология

1. Спиралата на сетивата

Това упражнение ще ви напомни за упражнение 1 и ще ви е по-лесно да го изпълнявате, ако сте разбрали как да събудите всяко от сетивата си.

Този метод е вдъхновен от метода, разработен от Бети Ериксън, съпруга на Милтън Ериксън. Състои се от възприемане на околната среда и възприемане на себе си в тази среда чрез последователно преминаване през всички сетивни модалности: визуална, слухова и кинестетична.

Поемете бавно, дълбоко дъх, след това:

1. Оставете погледа си да се впише в нещо и да осъзнаете 3 визуални елемента от обкръжението си. Използвайте свързващи думи като "и", "докато", "докато": "И докато седите ... и клепачите ви все още са отворени ... виждате пред себе си ... цвета на стената . и малките детайли на тази стая ... като тази картина на стената и завесите ... ".

2. Запознайте се с 3 слухови елемента: „И през това време… чувате звука на дишането си… и тиктакането на часовника… докато сте отвън… чувате звуците на улицата… и т.н. ".

3. Запознайте се с 3 усещания в тялото или емоциите: „И клепачите ви стават тежки ... докато усещате въздуха, постъпващ в белите ви дробове ... и усещате как гърдите се издигат бавно в ритъма на дишането ви и т.н. "Поставете предложение:" И с всяко вдишване ... вие навлизате все по-дълбоко в транс ... "

4. Продължете, без да откъсвате поглед от тази цел и възвърнете осъзнаването на 3-те визуални елемента, които виждате с периферното си зрение, след това 3 слухови елемента, след това 3 усещания.

Сега затворете очи и мислено прегледайте, колкото е възможно по-подробно, вашата среда, след това, винаги психически, се фокусирайте по-специално върху 2 визуални елемента, след това продължете, като се фокусирате върху 2 слухови елемента и 2 усещания или емоции, последвано от предложение: " И колкото повече дишате, толкова повече влизате в транс сега. " "