Техники, които ускоряват развитието на умения
dsorin | PositiveMindset | личностно развитие, позитивно мислене, внимателност, развитие на умения, съзнателно сънуване, осъзнато сънуване
Мозъкът не може да прави разлика между стимули, получени от психичната област, и тези, получени чрез сетивата на тялото. Ето защо, когато многократно сънуваме, че ни гледат или ни нараняват, ще се събудим слаби или уморени, в екстремни случаи дори можем да изпитаме видими физически признаци в резултат на сън (може да се събудим накуцвайки, след като сънуваме, че имаме ранен в единия крак).
Сънищата не само могат да повлияят на тялото ни, умът има способността да си представя различни места и преживявания чрез творческа практика на визуализация и може да повлияе на нашето тяло и производителност. Визуализацията подобрява академичните резултати и може да ускори усъвършенстването на онези умения, които искаме да подобрим.
След това ще говорим за двете техники и за това как можете да ги научите без много усилия.
гледане
Първата техника е визуализацията, защото тя тренира нашата воля и намерение, което помага за подобряване на второто умение, наречено осъзнато сънуване или съзнателно сънуване. Освен това, практикуването на подробна визуализация ще подобри яснотата на мечтите ви.
За да научите как да визуализирате, добро начало е да намерите малък предмет, който можете да носите в джоба си и да изучавате за минута. След това затворете очи и си представете за минута, че виждате обекта на екран зад очите си. За да практикувате, редувайте двете стъпки три пъти. Правете колкото се може повече упражнения на ден, докато стане лесно да извиквате ясно изображението.
Отсега нататък ще можете да видите и други неща освен малкия обект. Продължете да правите упражнения на малки контролирани етапи, за 1 - 5 минути, колкото пъти можете на ден, за да подобрите уменията си за творческа визуализация. След като можете лесно да разглеждате други обекти, представете си, че изпълнявате, доколкото можете, задачи, свързани с уменията, които искате да овладеете. Практикувайте този вид гледане възможно най-много пъти на ден.
Ясно сънуване
Втората техника е осъзнато сънуване. Понякога се случва, когато сънуваме, осъзнаваме, че сънуваме. Когато това се случи, се казва, че имаме осъзнат сън. Овладяването на техниката на осъзнатите сънища е да имате този опит с намерение. Това ще ви позволи да поемете контрола над съня и да насочите преживяването към това, което искате да сънувате, в същото време ще изпитате разширяване на времето, което ви позволява да прекарвате много повече време в съня, отколкото в действителност.
Първа стъпка установява намерението да ви събуди насън, докато тялото ви все още спи. След като сте установили това намерение, седнете в леглото и си легнете.
Втора стъпка: докато се събуждате в съня, трябва да запомните, че искате да използвате това време, за да практикувате уменията, които искате да овладеете, колкото е възможно по-дълго, преди тялото да се събуди. Времето, прекарано докато гледате как тренирате, ще ви помогне да запомните какво искате да научите.
Третата стъпка е да практикувате тази техника възможно най-дълго в съня.
Комбинацията от двете техники и резултатите
След като започнете активно да практикувате както визуализация, така и осъзнато сънуване, можете да посветите както времето, в което сте в съзнание, така и времето, в което спите, за да тренирате умението, което искате да усъвършенствате, което ви позволява да го усвоите физически много по-бързо от би било възможно без да се използват тези две техники.
Тези две техники, в комбинация с предимствата на адекватния сън, гарантират подобрение от поне 20-30% в процеса на задържане и подобряване на уменията.