Техники и предимства на плуването
плуване е дейност, която се основава на мускулна сила и издръжливост, така че изгаря много калории, подобрява сърдечно-съдовия ритъм и особено може да се направи безопасно и в напреднала възраст, без претоварване на ставите.
Стилове на плуване
Най популярен стилове на плуване са сутиени, пеперуда, гръб и пълзене (свободен стил), като последните два са най-лесните за научаване.
Сутиен стил (жаба) е трудна и не се препоръчва за тези, които тепърва се учат да плуват. Необходими са основно бицепсите, пекторалите, коремните мускули и прасците. Техниката е следната: приведете коленете до гърдите си и изтласкайте краката си назад, за да можете да се движите напред, като жаба, а ръцете ви са в първоначалното положение, над главата ви, след това издърпайте водата и ги донесете до гърдите си.
Стил пеперуда е трудно, но много ефективно за премахване на коремните мазнини, защото позволява укрепване на коремните мускули. Тази техника не се препоръчва и за начинаещи, защото изисква опит, сила и перфектна синхронизация.
Плуване по гръб това е по-лесно от първите две, доста подобно на пълзенето, при което използвате ръцете си последователно. Тайната на този стил е да използвате еднаква сила и в двата, в противен случай ще плувате на една страна и ще премествате тялото си от страна на страна, така че ръцете ви да хванат достатъчно вода, за да ви тласнат напред.
Стил на обхождане (свободен стил) е най-вече за плувци, като е най-лесният за начинаещи. В този случай всичко е свързано с координиране на дишането, защото лицето през по-голямата част от времето ще бъде във водата. В противен случай изглежда като предишния стил, с тази разлика, че този път ще бъдете на корема, но движенията на ръцете остават същите, последователно, както движението на мелница.
Ползите от плуването
Поради факта, че когато плувате, нямате никакво въздействие със земята, вие предпазвате ставите си и по този начин ще можете да практикувате този спорт през целия си живот. Плуването подобрява издръжливостта и консумацията на кислород, така че рискът от инсулт намалява.
плуване Това е много ефективен метод за жени, които искат да отслабнат, тъй като изгарят много калории, 500-650 на час, в зависимост от стила и динамиката. Плуването работи с всички мускули в тялото, особено ако изпробвате няколко стила.
Освен това плуването ви носи умствени ползи. Докато сте във водата, отпуснете се и оставете ума си да се лута, не се фокусирайте върху нищо. Насладете се на усещането, че сте във водата и се движите и оставяте ежедневните си проблеми някъде далеч.
плуване това е здравословна дейност, която може да продължи от детството до напреднала възраст. Ако не знаете как да плувате, никога не е късно да се научите. Намерете басейн и инструктор ще ръководи стъпките ви и ще се отърве от страха ви от вода, ако това е причината, която ви е спряла да започнете досега.