Теглото застоява тялото на форума; фитнес

Добър вечер на всички,

теглото

Висока съм 1,60 м и започнах да тежа 61,5 кг през януари. С YAZIO започнах да броим калории (1430). До средата на февруари бях свалил 3,5 кг. Оттогава поддържам теглото си. Бих искал да сваля няколко килограма. Но нищо не се случва. Трябва ли да слизам по-надолу с целта си за калории?
Знам, че мога да направя повече с упражнения. Понастоящем това (все още) не е възможно. Но просто се справям с проблема с времето 😉

Много благодаря за вашата помощ!

Сигурно трябва да спомена, че правя упражнения за изграждане на мускули с приложение вечер.

Точно, просто трябва да намалите дневните си калории, когато теглото ви стагнира.

Поздрави слънце

Така че не се притеснявайте, ако имате време да спортувате, ако теглото продължава да спада.

С намаляване може да стигне до плато. Но всъщност идва само след много повече. Изчислявали ли сте някъде другаде основния си метаболизъм? Намирам вашата консумация за доста висока. Спортът не е необходим, за да отслабнете, а е важно само да го държите настрана. Обърнете повече внимание на протеините, така че разграждате мазнините вместо мускулите! Спокойно 2g на kg обезмаслена маса (т.е. идеално тегло: 60g = 120g протеин)