Теглото винаги е относителна психическа основа
За много хора, които са целта на Намаляване на теглото теглото, което трябва да се постигне, е решаващо.
Ще бъде трудно диета Държани, Спортни програми се извършват, но в един момент разочарованието е голямо.
Просто везните просто не искат да се движат повече, теглото изглежда замръзнало.
Това често е моментът, в който всяка мотивация и убеждение отстъпват и мъжете или жените отново се връщат към старите навици.
Йо-йо ефектът е предварително програмиран на този етап.
Преживяваме това отново и отново. Много от нашите клиенти съобщават точно за това явление.
Първоначално мотивацията е страхотна и килограмите падат всяка седмица.
Но в един момент се стига до точката, при която везните просто не искат да показват по-малко въпреки големите усилия. Често теглото дори се покачва малко, въпреки интензивните упражнения и повече от щателния хранителен план.
Внасяме светлина в тъмното
Решението обаче е съвсем просто. Теглото винаги е относително!
нека разгледаме графиката
Картината показва двама мъже, всеки с тегло 80 кг.
Човекът отляво показва добре обучен спортист. 80 кг телесно тегло с 28 кг мускулна маса. Този мускулен процент съответства на 35% от телесното тегло.
От дясната страна също 80 кг и 22 кг мускулна маса, което представлява 27% от общото телесно тегло.
Чисто оптически може да се види ясно, че тренираното тяло изглежда много по-леко от нетренираното. Причината за това е съвсем проста, тъй като телесните мазнини имат значително по-голямо тегло от чистата мускулна маса. Това става ясно с тази графика:
Източник на изображението: за съжаление неизвестен, моля, уведомете ни, ако ги познавате и ние ще ги добавим незабавно
И двете цифри показват 2,5 кг. И тук ясно можете да видите, че телесните мазнини имат много по-голям обем от мускулната маса.
Какво общо има всичко това с проекта за отслабване?.
Разбира се, разбирането на протичащите процеси е от решаващо значение.
Ако отслабнете чрез промяна в диетата и физическата активност, губите едновременно мастна маса (телесни мазнини) и изграждате мускулна маса. Рано или късно ще дойде моментът, когато загубата на мазнини се пресича с изграждането на мускули и вие забележимо ще отслабнете. Тялото ви продължава да става по-стройно и спортно.
Старите панталони, ризи и блузи изведнъж отново се побират, въпреки че теглото е желязо, а везните остават железни.
За да имате подробен преглед на процеса, ние винаги извършваме подробна входяща проверка на психичната основа, използвайки измерване на BIA. Ние определяме текущата телесна вода, чистата мускулна маса, както и телесните мазнини. Получавате резултатите от измерването по визуално подготвен и ясно разбираем начин. С помощта на тези данни можете да направите успеха си видим.
В зависимост от коя Консултантски пакет Ако искате да проверяваме напредъка ви на всеки 14/21/28 дни.
Така че винаги имате актуален преглед на своите успех.
Мога да ви дам личен съвет или съвет по пътя.
Винаги помнете, че загубата на тегло е промяна за вашето тяло. Бързите и краткосрочни действия няма да ви доведат до дългосрочен успех.
Празни рекламни обещания като бикини фигура за 10 седмици или за 14 дни на мечтаното тяло са нереалистични и несъстоятелни.
A Намаляване на теглото трябва да се прави бавно и дългосрочно, само тогава ще намерите мечтаното тегло здравословно и устойчиво.
Като правило можете да направите това без никакви проблеми 0,5 до макс. 1 кг Отслабнете телесно тегло/седмица.
Повече е трудно осъществимо без груби средства и не може да бъде постигнато в дългосрочен план, без да се ограничите по такъв начин, че животът вече не изглежда да си струва да се живее.
В началото на всяка промяна в диетата (диетата) ще отслабнете повече, но това е свързано с водата, свързана в тялото, която първоначално губите значително. Това може да достигне 2 - 2,5 кг в зависимост от вида.
Мислете дългосрочно, поставете си реални цели УМНО принцип
S = специфично
M = измерим
A = изпълним
R = реалистично
T = подлежи на прекратяване
Специфични: Целите трябва да бъдат поставени ясно и конкретно. Твърде общото и неясно няма да ви отведе там
Измеримо: Целта трябва да бъде измерима. Къде стоите, къде искате да отидете
Изпълним: Изпълнението на целта ви трябва да е осъществимо. Да прокараш нещо с лост и да се обрежеш, така че всеки ден да се бориш срещу себе си, няма да оцелееш в дългосрочен план и ако го направиш, то само с голямо разочарование и недоволство.
Реалистично: Зададеното време трябва да съвпада с целта. Получаването на бикини за 10 седмици, ако сте с наднормено тегло 25 кг, е нереалистично и по никакъв начин не е възможно.
Прекратимо: Вашият проект трябва да има много ясна начална точка и ясна крайна точка (цел). Едва тогава от вас се изисква да приложите тези изисквания.
Последен съвет от мен.
Потърсете съюзници, хора, които преследват една и съща цел и ментор, т.е.професионалист, който ще им помогне при изпълнението. Не се стеснявайте, когато наставниците искат пари за вашата професионална помощ. Не забравяйте, че инвестирате в себе си, тялото си, а оттам и в собственото си здраве. С помощта на професионалист ще стигнете до вашата дестинация по-бързо, по-лесно и по-удобно, защото ще избегнете много грешки и ще тръгнете направо към вашата дестинация.
Ако имате някакви въпроси по темата, нашият екип е на ваше разположение по всяко време.
Не се страхувайте да се свържете с нас.
Или по имейл:
на нашия безплатен номер 0800/783 783 0