Теглото продължава да спада след отслабване, какво правят поднорменото тегло - med1
Всъщност е почти чиста ирония, че отивам на този частичен форум и публикувам тема. В 1,73 в момента тежа малко под 66 кг, и то при редовни тренировки.
След три опита за отслабване през последните години, при които всъщност отслабнах с по около 10 кг, йо-йо ефектът накрая удари безмилостно.
Днес изглежда, че успях да отслабна от 87 на 66 кг от март 2011 г. Освен това, за да запазя тежестта, реших да отида на фитнес и да тренирам тялото си. Сега изглежда наистина страхотно и дори се обичам; страхотно чувство.
Не може обаче да тежа само 66 кг с ясно видима в момента и преди всичко голяма част от мускулната маса. Процентът на телесните мазнини сега е спаднал доста под 10%. Последната стойност през септември 2012 г. беше 8%, но тогава все пак тежах 68 кг с очевидно по-малко мускулна маса. Логичното следствие за мен е, че отново съм загубил малко мастна маса.
Тялото ми изглежда добре от тренировките - все още. Но се страхувам или е очевидно, че с това натоварване ще продължа да отслабвам, вместо да поддържам теглото си.
Оттук и общ въпрос:
Какво основно трябва да променя? За мен е важно ежедневното ми колоездене (около 10 км) + фитнес зала 3-5 пъти седмично (само силови тренировки) да остане. Основният проблем ще бъде храненето. Отслабвайки, имам МНОГО по-малко желание за храна, отколкото тогава. То се изразява по такъв начин, че не бих хапнал по време на обяд, вместо това отивах на балансирана закуска и вечер винаги отивах на топла храна. Това обаче обикновено се състои от нискокалорична храна, затова мисля, че бих могъл да увелича приема на калории, особено за вечеря. Закуската обикновено се състои от напълнена багета с яйце.