Теглото, ИТМ и обиколката на талията са решаващи
Според СЗО броят на хората с наднормено тегло се е увеличил повече от два пъти от 1980 г. насам. 40% от възрастните в Швейцария са с наднормено тегло, малко под 10% са с наднормено тегло (патологично наднормено тегло, ИТМ над 30 kg/m2). Световната здравна организация (СЗО) описва затлъстяването като "глобалната епидемия на 21 век".
Диагностични критерии за затлъстяване
Индексът на телесна маса (BMI) и обиколката на талията предоставят първите указания за оценка на собственото ви телесно тегло и неговите ефекти върху здравето. ИТМ сам по себе си не е много смислен, тъй като не отчита разпределението на мазнините и мускулите, пола и възрастта. Ако мастната тъкан се намира главно върху стомаха (форма на ябълка или затлъстяване на ствола), съществува голям риск от метаболитни проблеми като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е важно да знаете размера на талията си в допълнение към ИТМ. Съществуват обаче и други фактори, които трябва да бъдат взети предвид, за да се оценят рисковете за здравето.
Как да измерите размера на талията си
Застанете изправени, издишайте внимателно и поставете измервателна лента около голия си корем на нивото на корема. Най-добре е да правите това сутрин преди закуска.
Жените с обиколка на талията над 80 cm и мъжете с обиколка на талията над 94 cm вече са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания, инсулт или захарен диабет тип 2. Ако жените имат над 88 сантиметра обиколка на талията, мъжете над 102 см, има значително повишен риск.
Риск от метаболитни и сърдечно-съдови съпътстващи заболявания (измерени на нивото на пъпа)
- увеличена: обиколка на талията в см: мъже ≥ 94 жени ≥ 80
- значително увеличена: обиколка на талията в см: мъже ≥ 102 жени ≥ 88
Изчислете своя индекс на телесна маса (ИТМ)
ИТМ се изчислява от телесното тегло, разделено на телесна височина на квадрат.
ИТМ = тегло (в кг)/височина² (в м)
Според класификацията на затлъстяването на Световната здравна организация (СЗО) стойностите за хората с нормално тегло са между 18,5 kg/m² и 24,99 kg/m². Хората с наднормено тегло с телесна маса 30 kg/m² или повече се нуждаят от лечение
Класове на тегло в зависимост от телесната маса и височината (според информацията за ИТМ вдясно)
Оценете други рискови фактори
Високото кръвно налягане често е резултат от наднорменото тегло. Ако е възможно, измервайте кръвното си налягане няколко пъти през деня в покой, а не директно след тренировка или изкачване на стълби. Изчислената средна стойност е определяща за оценката.
Съществува семеен риск, ако имате роднини от първа степен, които са претърпели инфаркт или инсулт или коронарна болест на сърцето преди 60-годишна възраст - това са алармени сигнали.
Физическата активност може да намали риска с една трета. Това означава 30 минути бързо ходене на ден - би трябвало да е малко напрегнато ...
Има калкулатори на риска като Framingham Risk Score. За да можете да изчислите риска, моля, свържете се с вашия семеен лекар, тъй като са необходими много данни.
Оценка на риска във Фрамингъм
Оценката на риска на Framingham (FRS) взема предвид възрастта, пола, общия холестерол, HDL холестерола, кръвното налягане и тютюнопушенето и изчислява 10-годишния риск от инфаркт. Модифицираната оценка на риска от Framingham също включва диабет. Трябва да се приеме висок риск от FRS от над 20% и нисък риск от стойност под 10%.
Swissheartcoach
Swissheartcoach е полезен начин да оцените собствения си риск от инфаркт или инсулт.