Тегло - телесно тегло - идеално тегло - нормално тегло - наднормено тегло
Идеално - нормално - с наднормено тегло
Всичко тук се върти около теглото
Теглото или телесното тегло в този случай е феномен,
което заема почти всички. Реклама и промишленост
много да ни подскаже какво е нормално, здравословно, не или
е по-малко здравословно.
Сигурен съм, че и вие обичате този ИТМ калкулатор, които ви дават стойността
посочете къде се намирате в момента с теглото си. наднормено тегло
В западния свят има много повече хора, отколкото хора
с поднормено тегло. Пазарът на диети и съвети за Отслабнете
следователно е много голям.
Много хора обикновено нападат неуспешно Диети и виж
завиждащи на хората, които изглежда могат да ядат всичко без
спечелете грам. Всъщност има хора, които се хранят
могат да правят това, което искат, без да качват килограми. Така наречените добри
„Обработващ канал“.
Но те са доста малко и са далеч между тях. Кой е и да е с нормално тегло
Може да държи тегло, ще полага известно внимание и
Имайте дисциплина около хранене и упражнения.
Теглото на тялото е сумата от това, което получаваме чрез енергия
вземете ни и това, което консумираме чрез упражнения. Човече
нарича това енергиен баланс.
Тегло - енергиен баланс
Suisse Balance, движението на храните от Федералната служба за
Здраве и насърчаване на здравето Швейцария описва един
Уравнение на енергийния баланс.
Положителният енергиен баланс води до увеличаване на телесното тегло,
Например при растящи деца или ако
Процент телесни мазнини. Ако енергийният баланс е отрицателен, той намалява
Телесна маса. Ако уравнението е балансирано, тялото остава-
Константа на теглото.
Размерът на този балансиран баланс е индивидуален.
Положителният енергиен баланс е само една, но важна причина
за затлъстяване.
Рискове за здравето от наднормено тегло
Рисковете от различни заболявания и преждевременна смърт
увеличаване с увеличаване Индекс на телесна маса в.
Знаем, че тези оценки на риска се основават на статистически данни
Изчисленията и са индивидуално различни. Сумата
Телесните мазнини и мускулите във връзка също играят роля
голяма роля при оценката на теглото.
Винаги си струва да използвате калкулатора на ИТМ размер на талията
да се включи, което според проучване на медицински специалисти е по-важно
се класифицира като индекс на телесна маса.
Независимо от това, намаляване на затлъстяването почти винаги води до
за намаляване на риска.
Тези рискове също могат да бъдат ефективно намалени
редовно упражнение, дори и да не води до загуба на тегло
възниква.
Съвети за намаляване на теглото
Физическата активност се увеличава, така че разходът на енергия
е въртящ се и увеличен. Движението е общо за това
Здравето е важно и може да добави допълнително тегло
предотвратявам.
Намалете значително потреблението на енергия. Ако имате много наднормено тегло
с помощта на специалисти. Загубата на тегло трябва да бъде
не по-висока от 0,5 - 1 кг седмично.
Още съвети за намаляване на теглото можете да намерите тук:
Отслабнете - Диета
Поднормено тегло
Говорим за поднормено тегло, когато ИТМ е под 18,5.
Поднорменото тегло също е свързано с по-висок риск за здравето.
Ние правим разлика между недостиг на тегло и недохранване.
Постоянното недохранване отслабва организма и води до него
до липса на основни хранителни вещества.
Хронични заболявания като чревно възпаление,
Анорексията или хипертиреоидизмът могат да доведат и до
Довеждат до поднормено тегло.
Наднорменото тегло ви отслабва и може да доведе до симптоми на дефицит,
това забавя метаболизма ви и в екстремни случаи може да бъде смърт
да води.
Рискове от наднормено тегло
Преди всичко липсата на тегло нарушава електролитния баланс,
защото липсват хранителни вещества и микроелементи. Ако соли и вода
отсъства, тялото изсъхва.
Мускулната функция може да бъде нарушена поради споменатите соли
липса и тялото има твърде малко хранителни вещества на разположение.
Наднорменото тегло насърчава развитието на остеопороза. Също
при по-младите хора.
Бременните жени са изложени на по-висок риск от детска смъртност.
Податливостта към инфекция може да бъде увеличена.
Съвети за напълняване
Стремете се към повишен енергиен прием. Храна с повече
Консумирайте енергийна плътност (мазнини). Толкова висококалорична
Цялата храна.
Ако можете да пиете по-добре, отколкото ядете, опитайте
с повече млечни продукти.
Хранене и пиене отново и отново между тях. Млечни напитки,
Барове, плодове, хляб с масло и сирене или шунка, ядки,
Сушени плодове.
Яжте много ястия през целия ден.
Яжте здравословна смесена диета.
Първо се консултирайте с Вашия лекар, за да видите дали няма такъв
има здравословни проблеми.
Психосоматично ниво с наднормено тегло
Затлъстяването от гледна точка на психосоматиката е интересно
Прозрения в нашия душевен живот. Цитирам Ruediger Dahlke:
Ниво на тялото
Мастна тъкан (изобилие, резерв)
Стомах (усещане, капацитет)
Ниво на симптомите
Външна пълнота вместо вътрешно изпълнение; с принципа на удоволствието
Стойте на война; със собствено тегло (теглото)
битка; Търсене на грижи, любов и сигурност; в
Храненето изживява потребност от любов и удоволствие;
Заместващо удовлетворение; "Скръб сланина"; Награда от храната;
Храненето като заместител на чувството за единство и преливащото сърце;
Защитен слой срещу безлюбна среда: Изолация в
собствен (защитен) замък (нищо не изолира тялото по-добре от
Мазнини: едва ли каквато и да е топлина може да се загуби навън, то
но нито един не влиза); Желание в собствената мазнина-
замък да бъде оставен сам; Криеница зад жълто
Стени: избягвайте реалността; преди собствения си сексуален
Бягаща харизма; не живее собствена роля на пола
искам; Проблеми с полярността: собствен пол
пуснете бебешки мазнини (регресия); вземете буфер-
зона, смачкана зона, която предпазва от „наблъскване“;
фалшива бременност в кръгла форма и
преструвайте се на изпълнение по този начин; не се претегли
бъдете: претегляйте се ежедневно и мразете резултата; себе си
да има мазнини; носете непроживената тежест на други нива;
Усещане за важност, власт и мощ.
Обработка
Вашето собствено тегло като ваше собствено и подходящо в момента
научете се да разпознавате и приемате;
грижи и награди чрез други пътища за удоволствие
като храна, напр. похотлива сексуалност, еротична
Ритуали, нежни масажи, наслада от изкуството; по отношение на храната:
съзнателно приятна закуска; Ядене на ритуали, заместители на това
Потърсете заместител "храна"; Притеснявайте бекона като временен
Разпознайте спасителите, но и да ги възстановите
да се пусне, когато любовта отново тече; научете се
за защита с други средства, освен изолиране на мазнини;
с остър език и остри реплики устно
Отвръщайте на удара, занимавайки се с аргументи, вместо с килограми
въоръжете се и бъдете бързи;
приемете собствената си полова роля и външно
научете се да показвате; научете се да приемате наранявания,
ако някой или жена иска да бъде превързан; на по-развити
Нарастващи нива; вземете наградите
печелете и се борете за това, което човек мисли, че е
имат право на един; научете се да хапете през живота,
научете се да приемате и смилате живота; нов (за
развиват лично валиден) начин на живот,
по същия начин нова вътрешна форма, към която външната
може да се ориентира: терапевтичното гладуване като съзнателен ритуал на
Преход към нови модели; Движение в кислород-
баланс.
Изкупуване
Любов, която включва тяло, душа и дух; се чувствам кръгла,
увеличаване на умственото тегло: важно вместо наднормено тегло
да бъде, да заема пространство; разширява своята сфера на влияние; атрешна
Изпълнение.
- Rüdiger Dahlke 1951, с любезно разрешение -
източник
Д-р Ruediger Dahlke
Болестта като символ - наръчник по психосоматика.