Тегло Причина за застой 6 1 • Списание; Спортол Ма
Най-вече през лятото модните диети се въртят много по-добре, тъй като всеки иска да постигне желаната физика възможно най-скоро. Но поради екстремната промяна в начина на живот често удряме стени, защото опитът обикновено е, че в началото бързо губим няколко килограма, а след това телесното ни тегло започва да застоява.
За да ви помогна да избегнете това, събрах за вас основните грешки, които онези, които се обърнаха към мен, „допуснаха“ преди сътрудничество. За да не изпаднете в тази грешка и да можете да преминете към желаното тегло на по-сигурна основа тази година.
1. Може би най-ясната причина: ядете твърде много.
Може да сте успели да отслабнете с калориите, които сте инжектирали през началния период, но сега изобщо не искате да се събирате. Това може да се обясни с факта, че първоначалният прием на калории е бил адекватен за грижата за по-голямото тяло, по-голямото телесно тегло, за отслабване, но в допълнение към намаленото телесно тегло, този енергиен прием е твърде голям.
2. Малко по-шокираща причина: ядете твърде малко.
Разбира се, често срещам този проблем в работата си. Съществува понятие, наречено метаболизъм. Това е минималното количество енергия, изразено в ккал, от което тялото ви се нуждае, за да функционира добре органите ви. Ако ядете по-малко от това, защитната функция на тялото ви ще се включи и може да започнете да я съхранявате в мазнини. Нашето тяло е умно, ако получи толкова малко енергия няколко пъти, то се подготвя да има проблеми в следващия път, без значение къде да достигне енергия.
3. Неправилно обучение
Излишно е да казваме, че най-добре е нашата загуба на тегло да почива на няколко стълба, т.е. ние добавяме фактора на физическа активност в допълнение към храненето.
Може да тренирате достатъчно или толкова, колкото преди с добри резултати, но сега нищо не се случва. В такива случаи може да си струва да проверите интензивността на тренировката или да преминете малко към други видове тренировки и упражнения. Това е така, защото тялото ни е в състояние да свикне с твърде монотонни тренировки и това лесно повдига горния проблем.