Тегло на благосъстоянието - Mareike Awe (книга) - jpc
Mareike Awe: добро тегло
- Как да се освободите от диета и да постигнете интуитивно своята фигура на комфорт
По-нататъшни издания на добро тегло
Blurb
Яжте с удоволствие, чувствайте се добре наоколо и постигнете удобното си тегло с експерта Dr. Mareike Awe.
Преброяването на калории, правенето без и диета водят до наднормено тегло и недоволство в дългосрочен план. Измъчваме се чрез все нови фитнес и диетични тенденции, за да постигнем физически идеал. В крайна сметка обаче получаваме обратното: все повече и повече килограми на разочарование и дискомфортното усещане за провал.
Д-р Mareike Awe знае всичко това твърде добре от собственото си минало. Следователно в своята книга тя ви подкрепя да се доверите отново на тялото си и да намерите комфортната си фигура безгрижна и дългосрочна.
Ще научите причините, поради които диетите не работят и ще научите тайната на хората, които не трябва да минават без нищо и все още са слаби. С помощта на четирите принципа на интуитивното хранене и многобройните упражнения за саморефлексия ще научите как можете да се наслаждавате на храната си без гузна съвест и да се освободите от вашите желания.
Ключът към успеха не е това, което ядете, а вашето отношение и вашите несъзнателни навици, които правят решаващата и дългосрочна разлика.
С умственото обучение вие разкривате своите вярвания относно себе си и вашето тяло, които все още ви пречат да се гледате в огледалото със самочувствие. Чувството за добро е основата за вашето удобно тегло, а не резултатът от него.
Д-р Mareike Awe ви отвежда на път към вашето лично чувство за добро тегло в много емоционални истории от собствения си живот и обяснява стъпка по стъпка какво е тествала успешно върху себе си и над 15 000 участници в програмата до момента.
В тази книга ще научите:
- причините, поради които диетата и гладуването не работят
- тайната на хората, които не трябва да правят без нищо и въпреки това са тънки
- как можете да интегрирате новите хранителни навици във вашето специално ежедневие.
Забележки:
Ключови думи:
- Отслабнете
- Диета/диета за отслабване
- Помощ/помощ в живота
- Кухня за готвене/отслабване
- Поддръжка на живота
- Тънък
Издателство:
Оценки и рецензии
Д-р Медик Марейке Ауе не описва най-добрия метод за намаляване на теглото в тази книга, а по-скоро води до здравословен образ на тялото и се фокусира върху слуха и усещането на тялото ви. Това говори за това, което кара всеки човек с нарушено хранително поведение - а именно, че всичко започва в главата. "Как да се освободите от принуда за диета и да постигнете интуитивно фигурата си на благосъстояние." - е подзаглавието. Това в никакъв случай не е за ИТМ и кои храни са здравословни и кои лоши.
Корица: Авторът е представен на самата корица и прави приятно впечатление.
Моето мнение за книгата: Вече направих много диети и многократно се провалях заради ефекта Джо Джо. Всъщност отдавна ми беше ясно, че отслабването започва от главата, но г-жа Awe ми върна мола в съзнанието. Между другото - книгата не е за хора с наднормено тегло, но е насочена към всички форми на хранителни разстройства. В книгата има много малки упражнения, които ви насърчават да се чувствате в тялото си и да бъдете честни със себе си, което звучи по-лесно, отколкото е в действителност. Трябва да кажа, че книгата ми даде малко тласък и вече опитах няколко упражнения, които работеха добре в продължение на няколко дни и между които отново се провалих. Но тя също така описва това в книгата - да събере волята да продължи след предполагаем нисък удар и да промени вътрешната нагласа. Мисля, че книгата е добро въведение в онлайн програмата Intueat, която, разбира се, не е безплатна, но посещението при психолог по хранене или група за отслабване също не е така. Във всеки случай книгата дава смелост и вдъхва увереност да се държи по-уверено.
Заключение: навиците за здравословно хранене започват в главата. Много упражнения и положителни думи.
> Опит при четене
Марейке Ауе е доктор по медицина и треньор по хранене и споделя много ясно своите открития в тази книга. Въз основа на собствения си опит и медицински познания, тя обяснява защо диетите се провалят и какво означава да постигнете собственото си удобно тегло. Тя също така дава на читателя полезни упражнения, чрез които прочетеното може да се задълбочи и консолидира.
Нейният стил и подход със сигурност не са еднакво привлекателни за всички. Книгата е истинско съкровище за хората, които искат да се занимават интензивно със собственото си тяло и да се научат как да се отнасят внимателно към телата си. Ако не искате да се занимавате толкова с темите за внимателност и любов към себе си, по-добре използвайте друга книга.
> Заключение
Книгата ми даде много ценна храна за размисъл и с нетърпение очаквам да включа принципите на доброто тегло в ежедневието си. Наистина вярвам, че това ще ми позволи да приспособя теглото си към нуждите ми по здравословен начин.
Също така бих искал да препоръчам едновременно подкаста на Mareike и нейната страница в Instagram. Така че чувам и виждам вдъхновяващи мисли по тази тема отново и отново.
Книгата обяснява как можете да се освободите от принуда за диета и интуитивно да постигнете собствената си фигура на комфорт. Има и няколко истории, съвети, упражнения и много обяснения.
Тази работа би могла да бъде в по-малко страници, ако не бяха няколко повторения. По някакъв начин, по-малко би имало повече тук за моя вкус. Освен това тяхната програма винаги се рекламира, което струва пари. Надявам се, че претеглена нехудожествена книга, която струва 18 евро и е написана в разговорен тон, ще работи БЕЗ всякакви допълнителни финансови недостатъци за клиента.
Мисля, че вече знаех повечето съвети от други книги. И това е друг проблем: Или чета твърде много книги, или звучи като обобщение от други книги или от Интернет. Което според мен е срамно. Съгласен съм и с повечето неща в книгата.
Както и да е, отидох на страницата за бонуси за книги, за да разбера какъв тип съм. След това трябваше да дам името си и своя татко (най-доброто, най-доброто ми е за нежелана реклама, ако съм любопитен), след това трябваше да потвърдя имейл адреса си (т.е. сега ще получа и вашите рекламни имейли, но GMX веднага разбра къде да го сложа: папка за спам) и след това получих резултата: puffer fish ! Е, аз съм непоносим към лактоза и фруктоза, така че не отслабнах. Но това го знам само за кратко. Следователно резултатът не е правилен това, което излезе с г-жа Awe. След това мога да се регистрирам за всякакви неща безплатно (?). Но ако съм го разбрал правилно, мога да участвам на специална цена. Разгледах и техния подкаст.
Защото много ми хареса корицата/гърба и текста. Излъчва сериозност, която ми липсваше някъде в книгата и на началната страница. Отвън издателят FAST направи всичко както трябва. (Книгата няма революционна хранителна концепция и цялото нещо също не е наистина ново) Вътре мисля, че редакторът е трябвало да промени или съкрати няколко неща.
Книгата се основава на концепцията: Трябва да ядете само когато сте физически гладни. Емоционалният глад ви дебелее. Малките деца трябва да се наблюдават, когато ядат сладолед: първо бързо, след това все по-бавно и след това заспиват. (Поне на „наистина сладкото“ видео от сестра й). Възрастните просто трябва да се научат отново да откриват или усещат естественото си чувство на ситост.
Моя ? Такси за отметки ? Заключение:
Не препоръчвам книгата, защото мисля, че е безнадеждно надценена за концепция, която може да се намери в целия интернет или много, което може да се прочете в други книги. Написано е по забавен начин, но след половината път е просто скучно. Не мисля, че началната страница е наистина сериозна, защото използвам името си и най-доброто ? Emailaddy трябва да уточни. Имам си проблеми с него и напълно неудобно чувство. Просто имам впечатлението, че става въпрос само за печелене на пари и не се чувствам комфортно нито в книгата, нито на началната страница на г-жа Awe. В обобщение е ? по мое мнение - просто ? рекламиране на платената им програма ?. Жалко е, бих се надявал на повече от Кнаур Верлаг, тъй като този издател е публикувал много добри нехудожествени книги!
"Тайната на естествено слабите хора? Това е, което четете на гърба. Това, разбира се, привлича вниманието и изразява онова, за което мнозина мечтаят.
Но това не е ново заглавие на диетата, става ясно от първите няколко страници. Това е много повече предложение и инструкция за някакво ново отношение към живота и книга с позитивно телесно послание. Обичайте се такива, каквито сте (тогава тялото ви вече не се нуждае от защитния си щит)
От собствения си опит, авторката Mareike Awe е помислила за затлъстяването, диетите за отслабване, недоволството от собственото тяло и добре познатия йо-йо ефект. От това тя е разработила програма, която с умствени тренировки и модифицирана, гъвкава диета, наречена intueat (интуитивно хранене), има за цел да ви помогне да се освободите от фрустрационната спирала на диетите и идеалите за красота.
Мнението ми за книгата е донякъде разделено. Затова намерих обясненията за правдоподобни и храната за размисъл много стимулираща. Съветите за консолидиране на новото отношение към тялото и храната и за интегрирането му в ежедневието обикновено са лесни за изпълнение. Но не ми стана много топло с умствените упражнения. Но това може да бъде просто нещо от типа и просто нещо за другите читатели.
Забелязах стила на писане негативно. Личният подход е много персонален, но ме притеснява това, което наричам американски стил на съвет, аз го измислих/аз съм толкова успешен стил. Аз, аз, аз съм най-великият. За мен никой не трябва да поставя светлината си под шушулка, но е напълно достатъчно да не се повтаря на всяка четвърта страница.
Това се вписва и във втората ми точка на критика, изключително присъщата бизнес проницателност. В книгата авторът няколко пъти обвинява манията за красота и алчната индустрия зад нея. Самата тя обаче често не пропуска да се позове на платените си предложения в Интернет. Бизнес интересите с цялото ми уважение, но като читател това се чувства като опит за манипулация.
Срамно е, ако възникващото недоверие замъгли мнението на книгата.
Заключение: Това е правилната книга за всеки, който иска да се отърве от диетичната лудост и постоянното недоволство от тялото си и който може да се справи с умствените упражнения. Тъй като той носи положително послание, с удоволствие го препоръчвам.
Д-р мед. Mareike Awe се занимава задълбочено с темата за интуитивното хранене в тази книга. В по-младите си години тя трябваше да се справи с диетата и попита защо всичко е толкова задължително. И защо не може да бъде по-лесно. От тази дилема тя разработи концепция, която сега предава в тази книга.
Дизайнът и презентацията са с много високо качество и са изработени с голямо внимание към детайлите. Езикът е ясен и разбираем, така че лесно можете да прочетете за интуитивната храна тук, без да ви омръзва.
Мисля, че е прекрасно, че Mareike Awe лично ми говори и ме хващаше за ръка отново и отново. Намерих това за много приятно.
За съжаление концепцията за автосугестията не беше нова за мен и прочетох няколко книги по темата. Но всеки, който никога не се е занимавал с темата, може само да препоръча тази книга.
Заключение:
Информативно, визуално привлекателно ръководство по темата за интуитивното хранене, което препоръчвам на всички, които все още не са се занимавали с темата в дълбочина.