Тегло, мускули, детоксикация шест ефективни диети, които да тествате според вашите цели
От Raphaëlle de Tappie
Наблюдатели на тегло, внимателност, високо протеинови диети, детоксикация. толкова много изрази, за които редовно чуваме, без наистина да знаем какво означават те. Защо Докторът прави равносметка на шест различни вида диети тук, адаптирани към конкретни житейски цели.
Публикувано на 23.02.2019 22:00
Всяка година е едно и също. Сивота, дъжд и наддаване на тегло. През зимата се крием зад големи палта и забравяме всичко, но с наближаването на пролетта си спомняме, че имаме тяло, което бихме искали да можем да покажем с гордост (или поне без твърде много комплекси.). Казваме си, че бихме искали да се върнем във форма и да живеем по-здравословно, но нямаме идея откъде да започнем. Тъй като има хиляди повече или по-малко ефективни диети за хиляди различни резултати, защо Докторът прави преглед на някои техники, които да възприеме за конкретни цели.
1/Да се изправите срещу демоните си и да имате по-здравословна връзка с храната
За тези, които се хранят компулсивно, има няколко техники. За 135 евро на месец (160, ако живеете в Париж), методът Meer, разработен от едноименен хранителен невроповедение, предлага персонализиран коучинг с продължителност няколко седмици, който да ви помогне да се свържете отново със собствените си усещания, включително глад. Ще бъдете последвани от разстояние от екип от професионалисти, опитващи се да разберат начина, по който работите.
По този начин може да успеете да установите какво ви подтиква да ядете толкова много или толкова неструктурирано. По същия начин техниката на внимателност може да ви помогне да усвоите по-добре това, което поглъщате. Вдъхновена от будизма, тази практика започва да се развива в медицинската общност през 70-те години, за да се справят със стреса и хроничната болка при пациентите. Днес той се използва все повече в областта на личностното развитие. Във Франция се предлагат много такива програми като „Внимателно хранене“, която предлага (така или иначе за 450 евро), за да ви помогне да контролирате връзката си с храната „без лична диета“.
2/За да отслабнете, без да забранявате каквато и да е храна
Понастоящем има множество услуги, предлагащи изчисляване на броя на калориите на хранене, независимо дали те са наблюдатели на тегло (различни пакети) или безплатни, но следователно по-малко сложни приложения като MyFitnessPal, Yazio или FatSecret. Принципът е прост: пребройте броя на калориите, трансформирани в точки, погълнати за един ден, което ще ви помогне да осъзнаете храните, които са твърде мазни или сладки, насърчаващи наддаването на тегло или когато ядете повече от необходимото.
В дългосрочен план тази техника ви позволява да намалите дозите и да промените хранителните си навици за трайно отслабване. Никаква храна наистина не е забранена: просто става въпрос да не се прекалява и да се знаят съставките, които да благоприятстват за по-добро хранително качество.
3/За по-балансиран начин на живот
Искаме да живеем по-здравословно, но не знаем как да се справим с проблема ... Ако това е вашият случай, не се колебайте да се обадите на диетолог или диетолог, който да ви помогне да балансирате диетата си с менюта, направени по мярка според вашите метаболизма и вашите нужди.