Тегло, което отказва да спадне въпреки големи усилия - Наднормено тегло и затлъстяване - Хранене на FORUM -

Исках да имам малка помощ, защото се опитвам да отслабна от месеци съм 1М61 за 100кг

Ям с много малко мазнини само малко сутрин с хляба и чая си, месата си, особено птици и лош късмет, които са бедра във вода за обяд и вечеря. Ям нишестени храни (средно 60g) по обяд и вечер зеленчуци, често приготвени във вода, всички без сол, освен това ходя на фитнес или правя много кардио и това за дълго време и въпреки всичко, което теглото ми прави изобщо не слизайте напротив качвам килограми.

Депресиран съм, не разбирам къде е грешката ми

благодаря предварително за вашата помощ

Вашият начин на хранене. Ако сте били на тази диета от месеци или дори години, докато лишавате тялото си, това намалява метаболизма му, за да не повлияе на мастната му маса. Така че дори малкото, което поглъщате, го съхранява.

Искате ли съвет? Спрете диетата - така или иначе никой от тях не работи. Отидете при диетолог на ЕДРО, който ще ви научи да ядете според хранителните си усещания и забравяйки диетичните предписания, които не работят.

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

ами това е моят диетолог, който ми даде моя диетичен план, че следя писмото от 6 месеца и изобщо нищо

чаша чай
3 филийки пълнозърнест хляб с малко масло
чаша портокалов сок
натурално кисело мляко

100гр месо или птици или риба
60 грама варено нишесте
1 част сирене
плод

да опитам:
малка закуска

100 грама месо, птици или риба
100 грама зеленчуци
1 кисело мляко
1 плод

Мисля, че с липсата на този план

Подобни теми

наддаване на тегло и недъг

Отслабване в лицето?

под тегло

детето ми отказва да яде плодове/зеленчуци, вашите свидетелства

ZERMATI (ГОЛЯМ): яжте внимателно, отслабвайте, без да правите диети

Още повече причина да се откаже от въпроса. Какво казва той за теглото ви, което не намалява ?

ами това е моят диетолог, който ми даде моя хранителен план, че следя писмото от 6 месеца и изобщо нищо

чаша чай
3 филийки пълнозърнест хляб с малко масло
чаша портокалов сок
натурално кисело мляко

100гр месо или птици или риба
60 грама варено нишесте
1 част сирене
плод

да опитам:
малка закуска

100 грама месо, птици или риба
100 грама зеленчуци
1 кисело мляко
1 плод

Мисля, че липсва този план

Вие сте на гладна диета. Черпайте, бих казал 1000-1200 калории. Ако не отслабнете с това, просто това е обречена диета (както всички диети, особено нискокалорични).