Тегло и здраве положителните ефекти от периодичното гладуване PassionSant

новини Вместо да се придържате към ограничителна диета, периодичното гладуване е интересна възможност за отслабване или поддържане на здравословно тегло, като същевременно има реални ползи за функционирането на тялото.

ефекти

Принципът на периодичното гладуване е да не се яде нищо или драстично да се намали приема на калории през даден период. Има два основни типа периодично гладуване.

• The 5: 2. В продължение на една седмица ядем каквото искаме в продължение на пет дни и драстично ограничаваме приема на храна през останалите два дни (+/- 500 ккал).

• The 16: 8. В един ден ядете каквото искате за осемчасов прозорец, а нищо останалите шестнадесет часа (разрешена е само вода).

Има вариации, но това е принципът. Целта ? Провокирайте a "Метаболитен превключвател", като принуждава тялото да черпи енергията си от мазнини, поради изчерпване на запасите от глюкоза (захар). Изправен пред този недостиг и за да поддържа производството на енергия (особено за мозъка), черният дроб синтезира кетонни тела от мастни киселини.