Тегло и основен метаболизъм; ПРЕДВАЗЕНИ

Здраве и безопасност при работа, спорт и обучение по хранене

Базалният метаболизъм е енергията, която тялото ни изразходва в покой. Нуждаем се от енергия, за да дишаме, смиламе, защитаваме от бактерии и други чужди тела, регулираме телесната си температура, накратко всичко, което ни позволява да поддържаме стабилно здравословно състояние извън физическите упражнения. Всички ние имаме различен основен метаболизъм, който зависи от възрастта ни, пола ни, генетиката ни, начина ни на живот.

Важно е да се разбере, че този основен метаболизъм може да се увеличи или намали в зависимост от различни параметри.

Тегло и основен метаболизъм:

Ако ядем повече, отколкото основният ни метаболизъм използва за енергия, ще наддадем. И още повече, че разликата е голяма. Тоест, ние съхраняваме повече енергия от храната, отколкото тялото ни ще използва.

Ако ядем толкова, колкото изразходва основният ни метаболизъм, теглото ни ще остане стабилно.

И накрая, ако ядем по-малко от това, което използва основният ни метаболизъм, ще отслабнем. НО, има "но", ако тази разлика е твърде голяма, тялото ни ще се адаптира, за да се противопостави на тази загуба на енергия, която е твърде голяма за това, от което се нуждае. Той ще се адаптира и следователно ще намали този основен метаболизъм. Тялото ни преминава в икономичен режим. И това е, когато проблемът започне, тогава ще отслабнем по-малко, отколкото през първите дни, разликата ще намалее, ще се чувстваме изтощени и теглото ще скочи до небето, защото изкушението да ядем отново, както преди, се върна.

---