Тегло 4 съвета за не качване на грам по празниците
Как да не се напука? Трябва ли да се лишаваме? Ето 4 съвета за наслаждаване на празнични деликатеси, без да се показват на кантара.
С наближаването на празниците се притеснявате да качите няколко килограма. Не се паникьосвай ! Ето 4 съвета, които трябва да ви помогнат да контролирате теглото си.
Съвет №1: Забравете за предновогодишните диети
Няма нищо по-лошо от това да се подложите на драстична диета непосредствено преди или веднага след парти вечер. След като стигнете до дългоочакваното хранене, вие непременно ще паднете за всичко, което сте мечтали да ядете през последните дни. Това отваря вратата към йойо ефекта, тъй като наскоро диетираното ви тяло ще съхранява повече, за да се подготви за предстоящите ограничения. Що се отнася до пост-новогодишния пост, той е също толкова ненужен и отново нарушава обичайния метаболизъм на организма. Яжте леко, но яжте все пак.
Съвет 2: Вслушайте се в чувствата си
Наистина ли ви трябва този десерт? Наистина ли искате да се напълните отново? Разграничете глада от лакомията или дори скуката. Във всеки случай винаги предпочитайте предястия или десерти, базирани на плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини. Като основно ястие не пестете зеленчуци, които ще ви помогнат да се почувствате по-сити. Отделете време да опитате сладките продукти (шоколади, захаросани кестени, трупи), вместо да ги поглъщате един след друг.