Течната диета, която трябва да консумирате, за да не гладувате
Автор:
Дата: 4 юли 2015 г.
Противно на общоприетото схващане, течната диета не се отнася само до вода и чай. Ето какво можете да консумирате при такава диета, ако искате да свалите около 5 килограма за 2 седмици.
Обезмаслено мляко
Млечните протеини ще ви дадат усещане за ситост, без да консумирате твърде много калории. Внимавайте обаче да не превишавате 300 ml на ден.
Както вече знаете, тялото ни се нуждае от поне 8 чаши вода на ден, за да функционира здравословно и да изгаря мазнините. Следователно водата е една от основните съставки в течната диета.
Той е пълен с антиоксиданти, които ускоряват метаболизма ви и изгарят калории, но също така и топят коремните мазнини.
Смути с кисело мляко с банани
Ако се чувствате като нещо сладко, можете да поставите банан, половин чаша портокалов сок и кисело мляко в блендера. Калият ще помогне за свиване на талията, а киселото мляко ще ви помогне да отслабнете.
Кофеинът действа като подтискащ апетита и като ускорител на метаболизма. Но внимавайте да не превишавате дозата от 2-3 чаши на ден.
Изследователите са показали, че ако ядете топла супа на обяд, вие се чувствате сити и ще намалите общия брой калории, които бихте консумирали.
Зеленчуков сок
Растителните фибри ще създадат усещане за ситост, а витамините ще ви помогнат да изглеждате и да се чувствате добре, така че зеленчуковите и зеленчуковите сокове са ключова съставка в течната диета.
Чаша от естествено, топло какао, от време на време, изглежда има положителни ефекти върху фигурата. Според американско проучване има връзка между консумацията на цяло какао и ниския индекс на телесна маса.
Изглежда, че не само намалява апетита, но и помага за по-бързото изгаряне на калориите, така че трябва да го включите в менюто, ако спазвате течна диета.
Бадемово мляко
Достатъчно е да се консумират 20 мл на ден, за да се премахне чувството на глад. Смесете в блендера около 15 бадема с чаша вода и ще получите много по-здравословна напитка от тази в супермаркета.
Изглежда, че има толкова протеини, колкото част от месото, но няма мазнини. Смесете две супени лъжици суроватка с вода, банан или грозде и добавете малко екстракт от ванилия или бадем за вкус.
ментов чай
Подобно на зеления, той отрязва апетита, но също така помага на храносмилането, така че трябва да се консумира ежедневно по време на течната диета.