Те успяха! 5 жени, загубили над 25 килограма, разкриват своите тайни - Андреа Райку

Когато искате да отслабнете, съветите, които получавате от хора, опитали и успели, могат да бъдат много важни.

Американската превенция документира опита на 5 жени, които успяха да излязат победителки в битката с килограмите.

Разбира се, само мисълта за отслабване изглежда трудно постижима, но какво да кажем за отслабване с 25 кг? Невъзможна ли е първата дума, която идва на ум? Но какво ви струва да опитате?

Диетата играе съществена роля в процеса на отслабване. Но това не означава, че трябва да ядете безвкусна храна. Истината е, че има много апетитни храни, които ще ви накарат да се чувствате добре, ще ускорят метаболизма ви и ще пазят нездравословните закуски, за да можете да постигнете целите си.

Като доказателство, че това е възможно, в редовете по-долу можете да намерите 5 жени, които са успели да свалят над 25 кг и по този начин са променили живота си.

Днес Фридман. Как е свалил 32 кг?

Джоди винаги е имала проблеми с теглото, защото страда от синдром на поликистозните яйчници и е устойчива на инсулин. Но след като получи помощ от диетолог, който разработи диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, тя отслабна с 32 кг. Редовното й ежедневно меню изглежда така:

Закуска: протеинов блок с поне 20 грама протеин;

Обяд: салата от риба тон, с маруля и листа от червена маруля;

Лека закуска: филийки краставица и супена лъжица хумус;

Вечеря: сьомга или пиле, със спанак или гарнитура от авокадо;

Пустинен: малко кисело мляко.

Дженифър Фини. Как е свалил 36 кг?

Мотивирана от предупреждението, получено от лекаря на съпруга си, Дженифър реши да промени радикално кулинарните си навици. "Преминахме от диета, основана предимно на преработени храни, като бърза храна, към диета с пълноценни храни, базирана на растения."

Редовното й ежедневно меню изглежда така:

Закуска: овесени ядки с бадемово мляко, фъстъчено масло и кленов сироп;

Закуска след тренировка: зелено смути със спанак и замразени плодове;

Обяд: салата с хумус и оризов оцет, с краставици, червени чушки и нахут или леща;

Следобедна закуска: ябълка с фъстъчено масло;

Вечеря: тайландско вдъхновено ястие на базата на тиквени спагети;

След закуска: плод.

Петрина Хам. Как е свалил 45 кг?

Тя започна с диетата на Аткинс, защото сестра й се интересуваше от тази диета. "Спокойно се държах, всеки ден по малко."

Редовното й меню изглежда така:

Закуска: Здравословно „датско сирене“, получено от смес от яйце и крема сирене, безкалоричен подсладител и канела на прах, поднесено с бекон или колбаси;

Обяд: салата със сос от сирене с пълномаслена мазнина, парчета бекон или пиле на кубчета;

Вечеря: пържола с пара броколи и масло.

Лека закуска: Домашно фъстъчено масло, без захар.

Уитни Херингтън. Как е свалил 30 кг?

„Цял живот съм с наднормено тегло и се боря да преодолея 30-годишна възраст, без да започна да отслабвам.“ Той спазва диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, добавяйки въглехидрати през спортните си дни.

Редовното меню изглежда така:

Закуска: Плодово смути със спанак или кейл;

Лека закуска: пръчка от мюсли;

Обяд: пиле с ориз карфиол;

Вечеря: Печено пиле с броколи и кафяв ориз;

Лека закуска: 30 г фъстъчено масло или ядки кашу.

Ерика Хаус: Как е свалила 27 кг?

Търпеливо загуби 27 кг за 2 години, отказвайки се от бързо хранене, захар, сладки газирани напитки и алкохол.

Едно обикновено ежедневно меню изглежда така:

Закуска: овесени ядки с тиквички;

Лека закуска: пресен плод;

Обяд: домашно бурито;

Лека закуска: супена лъжица фъстъчено масло;

Вечеря: протеиново смути, приготвено със замразен банан, спанак, шоколад на прах, фъстъчено мляко, лед и малко мед.

---