Те са покорили килограмите и ви дават изключителен съвет
Диетата е изпитание, което бързо се оказва ходещ кошмар и въпреки това е решаваща и важна стъпка в най-накрая да се обичаш, когато комплексите съсипват живота ти.
Изминаха няколко месеца, откакто се събуждате всяка сутрин и си казвате „утре непременно започвам“, но ето този отличен поничка от бял шоколад, вторачен в вас и ако не го изядете, знаете, че ще го направи преследвам те цял ден.
И тогава не сте сами, има Бриджит Джоунс. Да официално Бриджит Джоунс не съществува, ами да, добре знаете какво имам предвид ... но във всеки случай тя е тук, за да ви каже, че не сте сами в нездравата си лакомия.
Но този път сте решени да се изправите срещу г-жа Храна и да я нокаутирате напълно (тя получава само това, което заслужава тази чума). Диетата започва. Разочарование, обезсърчение, нисък морал ... нещата не вървят достатъчно бързо, килограмите просто си пречат ... Искате да пуснете.
Като подкрепа, ние споделяме с вас съвети и съвети от десет души, които са спечелили борбата !
1- Забранете огледалата
- 40 килограма за по-малко от 4 години
„Извадих всички огледала извън обсега ми. Помогна ми да се съсредоточа повече върху това, което тялото ми чувства, вместо да мисля по отношение на броя на моята скала. Бях много нетърпелив и това е една от причините да сложа килограми: йойо ефектът. Не видях резултатите достатъчно бързо и често ми се искаше да се откажа. Невъзможността да се видя физически ми позволи да завърша диетата си. "
2- Отидете след всяко упражнение
Джейсън Нелсън, 42 г.
- 34 килограма за 1 година
„Беше ми отегчено, затова взех старите си маратонки и реших да тичам. Беше горещо и спирах на всеки 15 секунди. Всеки път, когато се опитвах да тичам, винаги съм имал добро оправдание да не завърша упражнението: твърде много работа, прекалено горещо за бягане, мускулни болки. Но този път Поставих си за цел да постигна: да завърша започнатото. Завърших програмата си за девет седмици и избягах първите си 5 километра на 1 септември 2014 г. ".
3- Поставете постижима цел като тренировка по 20 минути два пъти седмично
30-годишна Аша Хюсеин
- 34 килограма за 14 месеца
„В първия ден от промяната на начина си на живот се записах за фитнеса. Отначало се чувствах така, сякаш всички ме гледат, но когато видях, че всички са там за някаква цел, се почувствах по-мотивиран от всякога. Започнах малко по малко. Вървях на постелката 20 минути и след това започнах постепенно да увеличавам темпото. След това започнах да карам колело и да стъпвам. "