Те намаляват възпалението и подреждат чревната флора в ред 3 прости неща за здравето на червата -
- предотвратяване
- психологическа имунна система
- чревния тракт
- бактерия
- стомашно-чревни заболявания
- храносмилане
- пробиотик
- Здраве
Би било трудно да се изчисли броят на микроорганизмите, работещи в организма, значителна част от които живеят в храносмилателната система, особено в дебелото черво. По-важното е, че тези микроорганизми играят богата роля както за храносмилането, така и за укрепването на имунната система.
Следователно не е необходимо веднага да се отчайвате, когато чуете думата бактерия, тъй като в човешкото тяло има много микроби, чието съществуване е ключът към поддържането на дългосрочно здраве. Когато крехкият баланс на чревната флора е нарушен, патогените могат да избягат и в същото време да се развият различни храносмилателни разстройства. Въпреки това микробите и здравата чревна флора могат да премахнат възпалението.
Това може да помогне на полезните чревни бактерии да се размножават
Изпускайки захарта и рафинираните въглехидрати, човек също може да направи много за здравето на бактериалната флора. The Университет в Орегон в предишен експеримент експерти са изследвали ефектите на захарта върху чревния тракт при мишки. Според техните резултати това е причинило промени в храносмилателната система на гризачи, тъй като е увеличило броя на бактериите, които са имали лош ефект върху здравето, особено в случая на колиформни бактерии.
След като захарта беше премахната от диетата на мишките, храносмилателните оплаквания изчезнаха. Освен това захарта и рафинираните въглехидрати могат да причинят вредни ефекти в тънките и дебелите черва: най-честите причини за запек са диетите с ниско съдържание на фибри и в повечето случаи фибрите се губят по време на производството на рафинирани храни, така че си струва да се избягват преработени храни.
Подсладителите също не са идеална алтернатива на захарта от тази гледна точка, тъй като също така е установено, че причиняват сериозно увреждане на чревния тракт. По-специално, аспартам, сукралоза, захарин, неотам, провантам и ацесулфам подсладители имат този ефект.
Яжте повече зеленчуци!
Диетичните фибри помагат за усвояването на задържането на храна и вода, като по този начин имат благоприятен ефект върху чревната функция и храносмилането. Затлъстяването, диабетът, запекът или ракът на дебелото черво са само някои от болестите, които могат да се развият, когато тялото не получава достатъчно фибри. Зеленчуците, особено зелените листа - спанак, броколи, зеле, магданоз - могат да насърчат растежа на полезните бактерии и дори можете да направите вкусно, енергизиращо смути от смес от тях.