Тазова стабилност и предимства Running4all

предимства

В толкова травматичен спорт като този, който играем, ние се излагаме много наранявания. И често, пряко или косвено с баланса на таза и неговата периферия. И така, какво може да се постави, за да се запазите? Каква функция има? Защо ролята му е толкова важна? Как да укрепим тази област? Как да се лекувате, поддържате или предпазвате от всички периферни наранявания (адуктори, абдуктори, квадрицепси, исхии, глутеуси, лумбални, коремни) ? Как да придобиете повече ефективност, гъвкавост, сила и икономичност благодарение на добрата тазова стабилност ?

От Жан-Франсоа Татард - Снимки: DR

Тук няма да правим занимания по анатомия, а таза: той е централната част на тялото. Тазът има функция, която прилича на тази на шарнира в езика на тялото. И още, по-специално при бягане, където ролята му е изострена. Той е, така да се каже, в центъра на света! Той е шефът! По проста причина това е това тазът е частта от тялото между гръбначния стълб и долните крайници. Всичко минава там! Той е този, който позволява хармония и баланс на тялото между горната и долната част.

ЕФЕКТИВНОСТ ЧРЕЗ ИНВЕСТИЦИЯ

В идеалния случай тазът не трябва да се движи. Представете си жица, изтеглена хоризонтално в права линия на височината на таза и успоредно на земята. Идеята е, че има няма трептене ! Нека тазът ви следва идеално линеен жест. Първата полза е да се оптимизира енергията. За да го запазите. И го използвайте само с цел ефективност.

РОКЕР ЕФЕКТЪТ

Два начина за завъртане на таза: напред или назад. На практика, вие се люлеете напред: копаете гърба си. И обратно, накланяте се назад: намалявате кривината на гърба. Така че, ако „удряте с петата“, вие завъртате таза си напред. И когато сте на пойнт, вие се връщате назад. Идеята не е да изберете страна. Но D 'подкрепете жеста с правилната стойка и следователно работете върху способността да се накланяте на едната или другата страна в зависимост от приетата крачка.