ТАЗИ ЗИМА, ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА СКИ СЪСТОЯНИЕ Съвети за декатлон Спортна информация Статии, Хранене

Стойностите на термометъра започват да намаляват, по-рано и по-рано става тъмно, нека бъдем честни, не е лесно да се мотивирате да спортувате на открито. И все пак, има много причини да спортувате навън през зимата. Това не е нищо ново: спортът е полезен за здравето! Освен това през зимата спортът е идеалният начин да поддържате форма, да се борите със сезонната депресия, да засилите имунната си система и да поддържате слабите си стави поради студа.

съвети

Предлагаме ви да откриете популярен зимен спорт, практикуван в Скандинавия в продължение на хиляди години: ски бягане.

Смятате ли, че ски бягането е за елитен спорт?

Грешиш. Този спорт процъфтява, той е насочен както към напреднали спортисти, така и към любителите на природата.

Модерен спорт на нашето време, той е много завършен, работи хармонично на всички мускули на тялото и позволява съчетаването на спорт и удоволствие от природата, гарантирайки благополучие !

I - ИГРАЛЕН И ЕКОЛОГИЧЕН ПЛЪЗГАЩ СПОРТ

Ски бягането се различава от алпийските ски. Докато скиорите се катерят и спускат надолу на ски, скиорите изследват планината във всички посоки. По равни или хълмисти пътеки, по хълмове, през села насред студено спящи гори и т.н.

Кажете сбогом на механичните изкачвания и отделете време за прекосяване на възвишени пейзажи с темпо, което понякога ви позволява да се пресичате с животни.

II - СПОРТ, ДОСТЪПЕН НА ВСИЧКИ

Независимо дали е нагоре или надолу, плъзгането е централният елемент на този спорт, който ще съблазни всички спортисти. !

Достъпен е за всеки: независимо дали тренирате сами, в група или с деца. Може да се практикува също толкова добре както от деца, така и от възрастни хора. Той не налага предпоставки. Не е нужно да сте експерт, за да се наслаждавате на ски, след като сте научили основите. Лекият наклон на пистите прави този спорт по-малко опасен от неговия братовчед, ски бягане.

Така че можете да го практикувате бързо по автономен начин. Препоръчваме обаче начинаещи или всеки, който не се занимава редовно с физическа активност, да научи основите и техниките с квалифициран специалист, за да спечели бързо увереност и напредък.

Добре е да знаете: пътеките за бягане имат същата система за маркиране като алпийските ски писти: зелено, синьо, червено и черно.

III - ПОЛЗЕН СПОРТ ЗА ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ

Ски бягането е изключително пълен спорт:

  • За вашето СЪРЦЕ: това е изключително пълен спорт за издръжливост, това е един от най-добрите аеробни спортове, преди бягане, колоездене и плуване.
  • За вашия СКЕЛЕТ: поради плъзгането този спорт позволява работата на баланс и координация и няма влияние върху скелета. С много малко въздействие, той работи ставите лесно, спестява коленете и глезените.
  • За вашите МУСКУЛИ: изискват се множество мускулни групи, както в горната, така и в долната част на тялото.
  • За вашия СИЛУЕТ: Сбогом малки мастни натрупвания! Съчетавайки действието на студа с продължителните движения на ръцете и краката, ски бягането е отлично за изгаряне на мазнини. Осигурява поддържане на здравословно тегло, гарантира загуба на излишни килограми, тонизиране и оформяне на фигурата. Един час ски бягане кара тялото да консумира средно между 550 и 1000 килокалории !
  • За вашия МОРАЛ: Източник на удоволствие, както всички спортове, ски бягането стимулира хормоните на „удоволствието“, които подобряват настроението и придават леко еуфорично състояние. Той се бори със стреса и безпокойството и подобрява общото благосъстояние. Отличен начин за изключване от ежедневието !

Ски бягането има всички предимства да се превърне в любимия ви спорт тази зима.

IV - СПОРТ С РАЗЛИЧНИ ТЕХНИКИ

За да практикувате ски бягане, трябва да се екипирате с дълги, прави ски, високи ботуши със система от предни вратовръзки и чифт щеки.

Има две различни техники за ски бягане, техники, от които зависи изборът на материал:

КЛАСИЧЕСКИ СПОРТНИ СКИ

Това е традиционната техника за ски бягане, наричана още техника "алтернативна стъпка" или "приплъзване" и се състои от напредване по две паралелни писти, изтеглени в снега. Това е най-подходящата техника за начинаещи, защото наподобява ходене. Ските са успоредни и практикуващият напредва с помощта на пръчки, като се навежда последователно от единия крак към другия. Освен това трябва да давате малък импулс за плъзгане на всяка стъпка. Класическите ски са оборудвани със система против откат за безопасността на начинаещите.

Може да се практикува както ходене, така и интензивно.

Има и класически ски бягане от скандинавски тип круизи, които ви позволяват да слезете от пистите. Има по-широки ски, но и по-къси, които осигуряват по-добра стабилност. Тези ски могат да се използват и от начинаещи.

СКИ СКИ ФОНД:

Това е по-модерен спорт, който използва стъпалото, което прилича малко на кънки на лед или ролери. Той е по-физически и предлага повече усещане за плъзгане. Страничен натиск се прилага върху краищата на ски, за да се получи движение напред и след това ски се поставя на пода, за да се плъзне напред. Тази стъпка има характеристиката да нарисува V в снега, когато практикуващият премине.

Тази техника е насочена повече към напреднали спортисти, но можете да я овладеете бързо, след 2-3 сесии с монитор.

Сега искате да се впуснете в приключение?

Открийте всички наши препоръки, за да ви помогнем да изберете своя материал.

течен студен восък, който не изисква машини