Тази зелена суперхрана наистина само ви помага да отслабнете
Спирулина е синьо-зелени водорасли, които са популярни суперхрани днес. Можете да носите това заглавие заради прекрасните му свойства. Обикновено се консумира като хранителна добавка под формата на капсули или прах, помага при отслабване и допринася за здравето на червата. Освен това е пълен с протеини и витамини. Това са само няколко причини, поради които си струва да се включат в нашата диета. Но как да го направим? Това става ясно и от нашата галерия!
Благодарение на своите антиоксиданти, спирулината има противовъзпалителни свойства и може да помогне за укрепване на имунната система. Калий, натрий, магнезий, калций, фосфор, желязо, фолиева киселина, ниацин, тиамин,
Също така съдържа витамини С, А, В6 и К.
Спирулината не съдържа много фибри, така че за здравето на червата си струва да включите в нашата диета следните храни: ечемик, боб, плодове, броколи, моркови, пъпеши, ядки, портокали, овес, грах, круши, ръж, семена, цели зърнени хлябове.
Тъй като спирулината е богата на хранителни вещества, тя е идеален избор за нискокалорична диета. Според плацебо контролирано проучване от 2016 г., спирулина може да помогне за поддържане на здравословно тегло. Проучването наблюдава участници с наднормено тегло в продължение на три месеца, които консумират редовно спирулина. В края на проучването участниците имат подобрен индекс на телесна маса.
В проучване от 2016 г., публикувано в списание Clinical Nutrition, учените съобщават, че добавките със спирулина подобряват нивата на мазнините в кръвта.
Тоест, спирулината може да понижи LDL, лошия холестерол и в същото време да увеличи HDL, добрия холестерол. Изследванията също така показват, че може да се използва и за контрол на кръвното налягане.