Тази година преживявам празниците - Фитнес има значение - Фитнес, клякам, йога, хранене и
Навечерието на Нова Година? Ние обичаме. Атмосферата, добрите ястия, събиранията, фиестите ... Да, но мащабът оценява много по-малко. Ами ако прекарахме гурме фестивали, без да натрупаме (твърде много) излишни килограми? Без да се лишавате? Възможно е ? Разбира се ... с малки трикове! Следвай водача
Преди
Да: Малката превантивна диета
Ако пристигнете в новогодишната нощ с 1 или 2 излишни килограма вече от излишния ноември, може да е по-сложно! Така че, без да изпадате в строгата диета - много лоша идея (прочетете по-долу) - най-добре е все пак да поддържате здравословен начин на живот през цялата година (и да поддържате стабилно тегло). Ако е необходимо, поставете рекорда направо няколко седмици преди празниците, като приемете здравословна и балансирана диета.
Не: суровата диета
„Бъдете внимателни, предупреждава Gilles Dreux, нашият експерт по хранене, излишъкът е по-наказващ по време на периоди на ограничение. Така че човек, който спазва диета, ще напълнява все по-бързо и по-бързо, за същото количество, отколкото този, който не се храни. »Най-новата модна диета? Забрава !
Да: топ хидратация
Пийте и премахнете! от съществено значение за поддържане на форма, с доста тен, но също така и за контрол на теглото ви, водата е вашият съюзник за здравето, формата и отслабването през цялата година. Но още повече преди период на риск.
Не: различни и разнообразни ексцесии
Офис партита, аперитиви в края на годината в клубове, шоколадови бонбони и др. Ограничете излишъка, доколкото можете. Винаги предпочитайте качеството пред количеството! Както по същество, така и по форма. Ако една вечер, която обещава да бъде малко богата, предварително си брадите, карайте да носите бледа.
по време на
Да: черупчести и ракообразни !
Много леки, богати на протеини, минерали и микроелементи, ракообразните и ракообразните са истинското предимство на празничните ястия. Да се консумира без умереност.
Не: глад преди хранене
За да намали глада преди по-тежките новогодишни вечери, нашият диетолог препоръчва закуска, съставена от нишестета, протеини и фибри (нормално балансирано хранене, избягване на мазнини и захари) и да планира сътрудничество следобед (плод или млечен продукт или филийка хляб).