Тази диета е полезна за белите дробове

Защо отказването от тютюнопушенето е толкова полезно за белите дробове

Пушенето е един от най-големите рискови фактори за белите дробове. Токсините, съдържащи се в тютюневия дим, имат отрицателен ефект върху кръвообращението, снабдяването с кислород, тъканите и функцията на алвеолите. Пушенето насърчава възпалителните реакции и нарушава функцията на ресничките, които транспортират чужди вещества извън белите дробове. The Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ) се дължи почти изцяло на тютюнопушенето.

Рискът от рак на белия дроб също се увеличава значително при пушачите. Според Германското общество за борба с рака, четирима от петима отиват Смърт на рак на белия дроб обратно към пушенето. Тези, които се въздържат от цигари, защитават белите си дробове.

Какво е полезно за белите дробове? Свеж въздух!

Белите дробове се нуждаят от чист и богат на кислород въздух. Редовните разходки сред природата, както и спортните дейности укрепват белодробната функция, дихателните мускули и еластичността на белите дробове. Финият прах от пътния трафик, отработените газове и химичните вещества са рискови за белите дробове. Те насърчават възпалителните реакции и увреждат белодробната тъкан и алвеолите.

Колко здравословно хранене укрепва белите дробове

Здравословната и питателна диета е полезна и за белите дробове. Балансираната диета помага да се поддържа телесното тегло в нормални граници и по този начин облекчава тежестта върху сърдечно-съдовата система, дишането и белите дробове. При наднормено тегло или затлъстяване (затлъстяване), белите дробове трябва да се представят по-добре. Освен това наднорменото тегло увеличава риска от нощни паузи в дишането (обструктивна сънна апнея).

Хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи също помагат за противодействие на възпалителните реакции в белите дробове. Те са известни като антиоксиданти и намаляват така наречения оксидативен стрес или свободните радикали, които увреждат клетките, тъканите и органите.

„Недохранените пациенти са изложени на повишен риск от респираторни инфекции или алергични реакции, което може допълнително да усложни заболяването им. В допълнение, небалансираната, лоша диета нарушава белодробната функция. Проучванията показват, че защитните сили на белите дробове се намаляват от недохранване. Тъй като фагоцитите в алвеолите, които унищожават проникналите чужди вещества, тогава са по-малко активни. "

Защо средиземноморската кухня е полезна за белите дробове

Специалистите особено препоръчват средиземноморската кухня като здравословна форма на хранене. По този начин тялото е снабдено с ценни микро- и макронутриенти, както и фибри. Средиземноморската кухня е богата на:

зеленчуци
плодове
растителни масла като зехтин, орехово масло и рапично масло
риба
Салати
пресни билки
Бобови растения
Пълнозърнести продукти
Ядки

„Рапичното масло е избраното масло. Той има най-нисък дял на наситени мастни киселини, висок дял на мононенаситени мастни киселини и съдържа много от незаменимите ненаситени омега-3 мастни киселини "алфа-линоленова киселина" и витамин Е. Трябва да се подчертае и благоприятното съотношение на омега-3 към омега -6 мастни киселини в рапично масло. Ореховото, лененото, соевото или зехтинът и мазнините, направени от тях, също имат благоприятен състав. "

Редовното миене на ръцете предпазва белите дробове

Голям брой бактериални и вирусни патогени, които могат да доведат до инфекции в дихателните пътища, се предават чрез инфекции с цитонамазка - особено чрез ръцете. Редовното измиване на ръцете със сапун измива патогените от кожата и спомага за намаляване на риска от инфекция. Ако сте навън и нямате под ръка нито вода, нито сапун, дезинфекциращ гел за ръце е добра алтернатива. Какво друго е полезно за белите дробове?

Солена вода за овлажняване на дихателните пътища

Ако дихателните пътища са добре овлажнени, за тях е по-лесно да транспортират чужди вещества навън и да кашлят слуз. Инхалациите, изплакванията в носа и капки за нос с физиологични разтвори са естествен начин за овлажняване на лигавиците. Освен това солта има леко дезинфектиращ ефект и по този начин помага за борба с патогените - което също е от полза за белите дробове.

През зимата, когато въздухът за отопление е сух, може да бъде приятно да поставите купа със солена вода върху отоплението, за да подобрите климата в помещенията. Специалните пулверизатори също помагат за подобряване на въздуха в стаята.