Танцуването на дансинга като есенна профилактика - SturzZentrum Schweiz
Идеята за танци вече вдъхнови няколко международни изследователски центъра да изучават танци във връзка с предотвратяването на падането. Това е ясна индикация, че медицинските изследвания са признали потенциала на тази форма на движение за предотвратяване на падания. Някои стилове на танци са особено подходящи.
Обучението по танци според спецификациите намалява риска от падане с до 58%: мета-анализ
Танцуването в съответствие с инструкциите на подложка за танци намалява риска от падане и скоростта на падане с до 58%. След средно 14 седмици участниците в проучването на танцовите интервенции на танцувални постелки се подобриха значително по отношение на риска от падане, времето за реакция и тестовете за баланс. Обучението се провеждаше вкъщи пред телевизор средно по 15 минути 3 пъти седмично. Мета-анализът показва, че увеличаването на равновесието е постигнато единствено чрез подобряване на параметрите на баланса, а не чрез подобряване на силата.
Мета-анализ на седем RCT (n = 660; възраст> 60)
Танцова тренировка на танцови постелки в сравнение с тренировка за сила и баланс
Танцовите тренировки на танцови постелки се сравняват с конвенционалните тренировки за сила и баланс като икономически ефективен метод. Субектите в проучването упражняват два пъти седмично по 70 минути в продължение на 12 седмици. Появата на падането е регистрирана за 14 месеца. Процентът на падане на човек в танцовата група е около 30% 14 месеца след тренировката, процентът на падане в групата за сила и баланс е 58%. Съотношението на паданията на триплер е значително по-ниско в танцовата група (17,1%), отколкото в групата за сила и баланс (50,0%). Следователно обучението по танци може да бъде препоръчано като евтин и подходящ метод за предотвратяване на падането.
RCT; Участници в проучването (n = 39; възраст = 65-74 години).
Бални танци като превенция на падането
Жителите на домовете за възрастни хора се срещаха три пъти седмично по 50 минути за бални танци в продължение на 12 седмици. Танците включват фокстрот, валс, румба, суинг, самба и болеро. Само чрез тази дейност пациентите са загубили средно 2,85 кг. За сравнение балните танцьори получиха по-добър баланс и записаха значително по-малко падания. Този ефект не е открит в контролната група. Затова балните танци се препоръчват като ефективен метод за подобряване на баланса и предотвратяване на падания.
Участници в проучването: жители на домове за пенсиониране (n = 59)
Не всеки танц е подходящ като есенна профилактика
Могат ли уроците по класически танци да намалят риска от падане? Това австралийско проучване преследва този въпрос. Изследователите поканиха независими хора от 23 резиденции в Сидни, Австралия, да участват в народни или бални танци веднъж или два пъти седмично. Програмата включваше общо 80 часа за една година; Участваха 12,3% от хората, които се обърнаха. Контролната група беше половината от участниците, които трябваше да се включат в „списък на чакащите“ (11 села, 251 участници). Програмата за народни/стандартни латино танци не намали броя на паданията. Също така не намалява свързаните с падането параметри (напр. Баланс, сила на долната част на крака, скорост на когнитивна обработка или преместване на задача). Демонстрирано е леко подобрение в скоростта на походката, особено сред стандартните латино танцьори. Като цяло само 51% от участниците в проучването са останали до края на интервенцията. Най-общо казано, не всеки танц, особено не изучаваният народен танц/стандартен латино танц, може да се използва като стратегия за предотвратяване на падане. Авторите препоръчват структурираните упражнения и тренировъчните елементи да се предпочитат пред общите танци, така че танците да могат да се използват като ефективна форма за предотвратяване на падането.
Dafna Mero et al., Социални танци и честота на падания при възрастни възрастни: клъстер, рандомизиран контролиран триа, 2016 август; 13 (8): e1002112.
Търсите ли оферта във вашия регион? Есенният център с удоволствие ще помогне.
Следващи събития
Лекция: "Краката са много главни", 25 януари 2021 г., 14:30 - 16:00 ч. Kaufleuten, Цюрих, без регистрация