Танцуване на корема за начинаещи Ръководство! Супер професионален

27 юни 2019 г. ∙ 7 минути за четене

"Ние танцуваме, защото се радваме на живота, защото вълните, ветровете и облаците танцуват и защото усещаме ритъма на танца в цялата природа."

Чувственост и екзотика: оставете да бъдете очаровани от ориенталския танц на корема!

Много хора, които се интересуват от танци, всъщност не смеят да се занимават с коремни танци. Срамежливостта или невежеството ги възпират. Танцуването на корем е невероятно здравословно, вие откривате ново телесно усещане, укрепвате мускулите си, опознавате нова култура и излизате от тренировките с по-голямо самочувствие. Научете основите на този танц само за няколко часа!

Ще ви помогнем с нашите съвети за обучение по ориенталски танци на корема!

Ако искате да научите повече за различните танцови традиции в света, вижте нашата статия по темата! Или направете малка обиколка с нас из света на испанските танци!

Защо коремните танци са добри за вас?

Опознайте тялото си и как можете да го приемете по-добре

Може би не се сетихте веднага, когато чухте "Belly Dance". Но това, което прави коремните танци на първо място за вас, е следното: Отново се сприятелявате с тялото си (или дори повече)!

Ориенталският танц се отнася до танцова форма, възникнала в Египет. | Източник: Unsplash

Австралийско проучване от 2014 г. установи, че коремните танцьори са имали по-добър образ на тялото като танцьори на латино танци.

В ориенталския танц също всички типове тяло приети: слабите жени показват плоския си корем, кръглите жени играят с извивките си. Всички обаче са чувствени!

Ако тепърва започвате с коремни танци, може да сте малко срамежливи. Трябва ли да се показваш полугол? След няколко урока по коремни танци тези съмнения обикновено се изпаряват. Тогава красотата на този танцов стил и вашето тяло могат да бъдат напълно изживени.

Също така ще научите много за човешкото тяло в клас по коремни танци. А знанията за това как работи собственото ви тяло автоматично водят до повече самочувствие!

Между другото, обувки не са задължителни. В коремните танци, за разлика от кънтри или танца на Медисън, вие се свързвате директно със земята.

Харесвате ли африкански танц? Тогава тук ще намерите нашите съвети за начинаещи!

Правете танци на корема и изграждайте мускули

Можете да изгорите до 400 калории за един час коремни танци!

Да, чухте добре. Тялото ви изразходва много енергия, когато танцува корем. Така винаги оставаш във върхова форма! Елегантните движения на коремния танц придават на тялото ви инерция и тренират последователно мускулите ви.

Изображенията на ориенталистите допринесоха за предразсъдъците, че танцуването на корема и проституцията вървят ръка за ръка. | Източник: Wikimedia Commons

Ориенталският танц тренира много части на тялото:

Бедрото,
Хълбоците,
Мускулите на гърба,
Ягодиците,
Гърдата,
Талията,
Рамене,
Бедните,
Абс и т.н.

Танцуването на корема ви прави по-здрави, но също така помага при силна менструална болка, както и при проблеми в долната част на гърба или за стягане на кожата. За вашия ум Но ориенталският танц също върши чудеса: След час танцуване на корем, всичките ви стрес и напрежение са изчезнали. Опитайте „танца на радостта“ в клас по коремен танц в Берлин!

Различните стилове на коремни танци

Мислехте, че коремните танци винаги са същите като танците на корема. Има много различни стилове!

Ориенталските танци от известно време попадат в нашите танцови школи. И то с голям успех! Има много различни видове коремни танци да откриете: от Азия, Америка, Северна Африка, Близкия изток.

Затова, преди да започнете клас по коремни танци, задайте си следния въпрос: Кой стил на коремен танц бихте искали да изпробвате? Нашият съвет: вземете няколко Пробни уроци и открийте стила, който ви подхожда най-добре.

Обърнете внимание на следните критерии: ритъм, музикален стил, културен произход, бавно или по-скоро бързо темпо. Как искаш да танцуваш?

Малък (непълен) списък със стил на коремен танц:

Танцът на балади,
Танцът Шааби,
Танцът Raqs Sharqi,
Ориенталският танц на фламенко,
Ориенталското танго танго,
Танцът Саиди,
Ориенталският египетски танц,
Танцът Бамбути,
Танцът Фелахи,
Беливудски танц,
Ориенталският винтидж танц и др.

В зависимост от стила на коремния танц ще използвате различни аксесоари. Инструменти за коремни танци може ли напр. бъде: воали, шалове на талията, полилеи, ветрила, пръчки. Обикновено получавате тези аксесоари от ръководството на курса по танци. Ако искате, разбира се, можете да си купите и собствени аксесоари на различни специализирани сайтове.

Танцуването на корем няма много общо с ирландските танци!

Основните движения на ориенталския танц

За да можете да създадете първо впечатление за коремни танци, ще ви представим основните движения, които всеки начинаещ в курса по коремен танц трябва да научи!

Преди да започнете да танцувате корем, винаги трябва да помните първо да се загреете. Добро правило е: Загрейте поне 5 минути преди да започне правилното обучение.

Застанете изправени с крака на ширината на ханша и ръце на бедрата. Сега направете нежни движения на врата: отпред назад, отдясно наляво и в полукръг.

Вратът ви винаги трябва да е добре подготвен, за да не нараните шийните си прешлени.

След това правите първите основни танцови стъпки:

Движения на раменете: Отворете ръцете си, лактите са леко свити и сега лявото и дясното рамо се редуват напред,
Вертикалната осмица: Начертайте осмица с таза, бедрата ви насочват движенията, краката ви остават изправени,
Треперенето на краката: Правете бързи и кратки движения с коленете, така че цялата ви долна част на тялото да вибрира,
Den Zoheir Zaki: Краката ви остават изправени и с всяка стъпка бедрата ви добавят малко хоризонтален акцент отдясно наляво или отляво надясно,
Акцентирането на таза: Стегнете корема, поставете таза назад и го върнете отпред с резки движения (глутеите помагат тук).

Можете да научите тези основи само в няколко урока по коремни танци.

Но това не означава, че ориенталският танц не е сложен. Определено ще минат няколко месеца, преди наистина да усвоите тези основи в детайли. Само тогава можете да започнете с по-сложни движения и да преминете от начинаещо към малко по-напреднало ниво.

Някои от тези движения се срещат и в индийските танци.

Съвети за начинаещи по коремни танци

Винаги е добре да започнете с основите. Ето как стъпка по стъпка изграждате интелигентността на тялото си.

Урок по коремен танц може да бъде истинска тренировка за тяло. Вижте тук:

С тези видеоклипове ще научите танци на корема

Много студенти по танци научете се да танцувате с онлайн видеоклипове. Това се отнася не само за Zumba, но и за всички останали видове танци!

Ориенталската музика звучи освободено от ума ви, подобрява вашето благосъстояние и въвежда тялото ви в разгара си!

Живеем в дигитална епоха. Днес има много онлайн предложения, с които можете да се научите да танцувате. Няма значение кой ориенталски танцов стил танцувате (египетски танц, индийски танц, танц Bollywod.).

Ако харесвате самоуки, можете да направите много от тях дидактични клипове за коремни танци научете, че опитни танцьори пускат онлайн.

Искате ли да научите хореография на коремни танци? След това се доверете на танцьорите, които споделят своите умения в YouTube:

Jasirah Bellydance
Howcast,
Танцово студио OF-Dance Academy,
Кючек,
Hayal Bellydance онлайн,
Ениадрес,
Лейла Исак,
Bellydance Project,

В допълнение към самостоятелното обучение с онлайн видеоклипове, разбира се можете да посетите и курс по коремни танци.

Най-важното е не че тренирате коремни танци дълги часове подред, а че го правите прави редовно.

Практикуването по пет минути на ден е по-добро от това да стоите в танцовото студио по три часа веднъж месечно!

Гледайте няколко танцови видеоклипа. Бързо ще забележите кои видеоклипове и канали ви привличат особено добре и с кои напредвате бързо.

Знаете ли, че можете да комбинирате ориенталски танц с фламенко? Оригинален синтез, който напълно ще съживи сетивата ви.

Вземете уроци по ориенталски танци за начинаещи

Ако изучавате нов сложен танц като коремни танци, съветите на професионалист, разбира се, са ценни.

Уроците по коремни танци са ритмични и придружени от ориенталска музика. Ще научите хореографии, с които можете да движите тялото си адекватно под музиката и определено ще останете без дъх. Добрият учител по коремни танци ще адаптира сложността на движенията към вашето ниво и ще я затегне малко по малко.

В курса на група за коремни танци можете да се поучите от заразна групова енергия полза. Класовете по коремни танци в групата са особено динамични и дори ще ви мотивират да импровизирате. Следвайте инстинкта си!

Ако наистина искате да овладеете изкуството на танцуване на корема, тогава курсът по коремни танци е задължителен. По този начин можете да организирате представления и вечери по коремни танци по-късно, когато нивото ви се е развило малко.

Вашият частен учител по танци ще ви покаже точно на какво трябва да обърнете внимание, за да научите основните движения на коремния танц.

Ако искате да вземете уроци по ориенталски танци, имате няколко възможности:

Намерете частен учител по коремни танци чрез малките обяви,
Намерете частен учител по коремни танци чрез вашия приятелски кръг,
Вземете уроци по коремни танци от културна асоциация,
Вземане на уроци по коремни танци в училище за ориенталски танци,
Резервирайте курс по коремен танц в частна агенция за обучение,
Получавайте уроци по коремни танци чрез уеб камера,
Вземете клас по коремен танц в арабски институт.

В Superprof можете да изберете своя учител по коремни танци. Получавате максимум информация (цена на урока, място на урока, стил на танца, ниво и т.н.), така че наистина да можете да направите правилния избор.

Средно частните уроци по коремни танци в Superprof струват 32,74 евро на час!

Вашите уроци по коремни танци, разбира се, също могат да бъдат по-евтини. Повечето учители предлагат низходящи цени за ученици, които идват редовно и резервират много уроци.

И черешката на тортата: Повече от 92% от нашите супер професионалисти предлагат такава безплатен пробен урок в. Така че можете първо да опитате танци на корема и след това да решите дали да продължите.

Не чакайте повече, размахвайте бедрата си с ориенталски звуци!